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無(wú)糖飲料更增強(qiáng)食欲是怎么回事，無(wú)糖飲料有什么危害？

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無(wú)糖飲料更增強(qiáng)食欲是怎么回事，無(wú)糖飲料有什么危害？


最近幾年，無(wú)糖飲料非?；?，熱量非常低，尤其是受到一些減肥或者控制體重人群喜愛(ài)，其實(shí)無(wú)糖飲料可能會(huì)讓人更有食欲，這是怎么回事呢？下面小編就來(lái)說(shuō)說(shuō) 。
無(wú)糖飲料更增強(qiáng)食欲是怎么回事“0糖0卡0脂”的飲料，真的更健康嗎?
專家表示，無(wú)糖飲料的甜味來(lái)自“代糖”，熱量極低，但也并不意味著一點(diǎn)能量都沒(méi)有 。此外，“人的大腦接收到甜味信號(hào)后，很容易產(chǎn)生饑餓感，食欲增強(qiáng)，反而會(huì)增加對(duì)真糖的渴望”，不僅不利于減重，也不利于身體健康 。
雖然無(wú)糖飲料里沒(méi)有糖基本也沒(méi)有熱量，但它可能會(huì)改變我們大腦對(duì)甜度的認(rèn)知和反饋，我們之所以喜歡吃甜食，是因?yàn)樘鹞赌茏屛覀兊拇竽X分泌更多的多巴胺，眾所周知，多巴胺是人類大腦中傳遞快樂(lè)的小天使，大腦感知的甜味越強(qiáng)烈，多巴胺分泌就越多，而甜味劑的甜度遠(yuǎn)超普通的蔗糖，于是乎由內(nèi)而生的快樂(lè)像潮水一般涌來(lái)，推著你一步一步陷進(jìn)甜蜜陷阱里，引誘你去吃更多甜食 。
除此之外還有研究表明，甜味劑會(huì)影響我們的腸道菌群，干擾代謝，增加食欲，容易讓人吃更多食物，所以在喝完無(wú)糖飲料后，會(huì)胃口大開(kāi)、食欲增加，這會(huì)讓你在不知不覺(jué)攝入更多的食物，讓你安心地越來(lái)越胖......
無(wú)糖飲料有什么危害1、損害牙齒
澳大利亞墨爾本大學(xué)的一項(xiàng)研究表示，在大范圍對(duì)飲料進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，雖然無(wú)糖食品能夠減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，但是它們?nèi)匀豢赡芤驗(yàn)檩^高的含酸量而損壞牙齒，進(jìn)而侵蝕牙齒內(nèi)部 。
2、患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)
有醫(yī)生指出，這些代糖產(chǎn)品會(huì)讓人養(yǎng)成甜味食品的嗜好，長(zhǎng)期飲用還可能引起體內(nèi)激素失調(diào)，而且有患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn) 。
3、增加女性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)耶希瓦大學(xué)愛(ài)因斯坦醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，常喝無(wú)糖飲料的絕經(jīng)女性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)較高 。研究人員發(fā)現(xiàn)，與平均每周飲用無(wú)糖飲料少于一次或完全不喝的女性相比，每天飲用兩三瓶無(wú)糖飲料的女性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高23%，腦血栓引起缺血性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高31%，罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高29%，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)高16% 。
4、體重增加
有研究表明，甜味劑的甜味會(huì)讓人感覺(jué)吃了含糖的食物，進(jìn)而刺激人體產(chǎn)生胰島素，導(dǎo)致血糖下降，讓人產(chǎn)生饑餓感，食欲增強(qiáng) 。此外，由于飲用者覺(jué)得“喝的是零卡路里飲料”，下意識(shí)地放縱自己攝入過(guò)量食物，還會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo) 。
5、無(wú)糖飲料可讓死亡風(fēng)險(xiǎn)增加26%
不久前，在線發(fā)表于國(guó)際著名醫(yī)學(xué)期刊JAMA Internal Medicine的一項(xiàng)研究指出，相比每月軟飲料(指的是酒精含量低于0.5%的天然或經(jīng)人工配制的飲料)攝入不到1杯(約250ml)的人群，每天飲用至少2杯無(wú)糖飲料(含人工甜味劑)者死亡風(fēng)險(xiǎn)增加26% 。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)無(wú)糖飲料的攝入量>125毫升/天或含糖飲料攝入>225毫升/天時(shí)，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅增加，并且攝入越多風(fēng)險(xiǎn)越高 。
6、無(wú)糖飲料或造成代謝紊亂
一些甜味劑可能會(huì)造成代謝紊亂、腸道菌群失調(diào)等不良后果，對(duì)健康來(lái)說(shuō)反而有害無(wú)益 。
此外，有些無(wú)糖飲料中，還同時(shí)含有山梨酸鉀、苯甲酸鈉等防腐劑，以及多種人造色素、香精等，這些物質(zhì)吃多了都不利于健康 。
很多無(wú)糖飲料還含有咖啡因，喝多容易導(dǎo)致上癮，過(guò)度飲用無(wú)糖碳酸飲料會(huì)引起腹脹、胃腸脹氣等不適 。
【無(wú)糖飲料更增強(qiáng)食欲是怎么回事，無(wú)糖飲料有什么危害？】專家表示，目前甜味劑飲料還存在爭(zhēng)議，但市面上能夠購(gòu)買到的無(wú)糖飲料，里面所添加的甜味劑都是符合國(guó)家食品衛(wèi)生法的，都是可以添加到飲料里的食品添加劑，不會(huì)對(duì)身體造成直接傷害，但不建議長(zhǎng)期飲用 。

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