1、晚餐吃粗糧可以減肥并且不餓 。
【減肥晚上吃什么代餐比較好】可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等 。
粗糧主食中的可溶性纖維吸水后體積增大，從而產(chǎn)生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助 。
2、晚餐吃足量蔬菜可以減肥并且不餓 。
蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質(zhì)，多吃蔬菜達到調(diào)整體質(zhì)體形的作用 。
晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等 。
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