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減肥食譜一日三餐

【減肥食譜一日三餐】

1、早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、10顆葡萄干。午餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、半碗米飯。晚餐：黃瓜炒雞蛋、半碗米飯。
2、早餐：雞蛋一個(gè)、豆?jié){一晚、蘋果。午餐：菠菜湯、米飯、雞脯蔬菜沙拉。晚餐：鯽魚豆腐湯、米飯、炒蔬菜。
3、睡前喝一小杯紅酒，再加上兩片奶酪，效果極佳。