學(xué)生的活動(dòng)量大，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求量超過(guò)成年人 。所以就得做到合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食 ， 保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所需的能量與營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)攝入的食物要易于消化吸收 。
1、多食谷類，保證能量的攝入量 。
【學(xué)生套餐怎樣營(yíng)養(yǎng)配菜】2、多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)，尤其要保證鈣的攝入 。
3、常吃乳類、豆類或其制品，保證蛋白質(zhì)的攝入量 。
4、攝入的能量與體力活動(dòng)消耗的要平衡 。
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