1、有些習(xí)慣是根深蒂固的
2、抗擊失眠的兩種強(qiáng)大“武器”是安靜
3、確保你的臥室安靜，黑暗，涼爽
4、堅(jiān)持定期睡眠時(shí)間表
5、睡前至少一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備
6、睡前避免刺激活動(dòng)和壓力的產(chǎn)生
7、避免小睡
8、睡前要避免的事情
9、晚上早些進(jìn)餐
【失眠怎么辦 怎么調(diào)理失眠 ？】10、睡前至少六小時(shí)停止飲用含咖啡因的飲料
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