35天的實(shí)驗(yàn) ， 一組服用左旋 ， 一組服用安慰劑 ， 檢測(cè)心率、精神、體力、睡眠等等指標(biāo) 。
35天后發(fā)現(xiàn) ， 肉堿組平均體重下降了0.7kg ， 腰圍平均減少3.0cm ， 其實(shí)這個(gè)數(shù)值對(duì)于大基數(shù)肥胖人士來(lái)講 ， 沒(méi)有啥意義...
高濃度的左旋肉堿 ， 只能提高脂肪能量的利用率 ， 不能增加消耗 。
一姐在網(wǎng)上看到了一些關(guān)于肉堿提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力的研究 ， 找了25名足球運(yùn)動(dòng)員 ， 一些服用安慰劑 ， 一些服用左旋 ， 為期30天的調(diào)查 。
結(jié)果就是 ， 安慰劑組的明顯疲勞狀態(tài) ， 最大攝氧量VO2max、呼吸商（RQ）、通氣閾（VT）能力都下降了 ， 肉堿組卻成績(jī)優(yōu)異 。
還有很多其他的實(shí)驗(yàn) ， 也證明了肉堿對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)能力的效果 。
還有研究發(fā)現(xiàn) ， 肉堿對(duì)于提高無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力雖然有 ， 但完全不及它對(duì)有氧的輔助效果 。所以刷脂的時(shí)候 ， 可以攝入一點(diǎn)點(diǎn)肉堿 ， 但是如果想純粹靠它減肥 ， 而不運(yùn)動(dòng) ， 喝了等于白喝 。
美國(guó)FDA已經(jīng)證明 ， 左旋對(duì)人體無(wú)毒無(wú)害 ， 但如果每天攝入超過(guò)5g就會(huì)引發(fā)腹瀉 。（左旋都是按照毫克計(jì)算的 ， 5g=5000mg ， 一般按說(shuō)明書(shū)計(jì)量 ， 一次攝入1000mg） 。
還有的人吃完左旋肉堿 ， 會(huì)心跳加快 ， 煩躁、心率提高睡不著覺(jué) ， 有的是因?yàn)槔锩嫣砑恿丝Х纫虻脑驅(qū)е碌?nbsp;， 為了增加運(yùn)動(dòng)時(shí)候的耐久力 ， 所以要購(gòu)買(mǎi)左旋 ， 建議買(mǎi)正規(guī)品牌沒(méi)有過(guò)多添加的 。
最后一定要警惕右旋肉堿 ， 它和左旋肉堿是同分異構(gòu)體 ， 不僅對(duì)于減脂沒(méi)有幫助 ， 還會(huì)損傷肌肉 ， 造成肌無(wú)力 ， 肌萎縮 。因?yàn)樽笮崛」に噺?fù)雜 ， 造價(jià)成本高 ， 所以很多無(wú)良商家用右旋肉堿代替 。
所以我們要購(gòu)買(mǎi)的話 ， 還是要認(rèn)準(zhǔn)一些正規(guī)補(bǔ)劑品牌 ， 比如諾特蘭德 ， 他家左旋100000很出名 ， 還有肌肉科技等 ， 或者瓶身上有小藍(lán)標(biāo)的 。
但如果我們運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到 ， 刷脂不夠狠 ， 體內(nèi)的左旋是完全夠用的 ， 多吃點(diǎn)肉也沒(méi)壞處 ， 一姐不建議大家花這個(gè)冤枉錢(qián) ， 就踏踏實(shí)實(shí)鍛煉就ok了 。
【晚上喝左旋肉堿可以減肥嗎 左旋肉堿可以減肥嗎】所以今天文章就到這里啦 。
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