一姐前陣子聽風聽到了一個跟健身相關(guān)的負面新聞 。據(jù)說一個人新買了一瓶左旋（補充左旋肉堿的健身補劑 ， 口感酸甜可口）去到電影院看電影 ， 結(jié)果被保潔大媽錯手拿走遼 。
后續(xù)發(fā)生的事 ， 就是保潔大媽把這瓶左旋給了自己的小兒子喝 ， 一瓶全喝了 ， 結(jié)果喝出了腦損傷 ， 現(xiàn)在找人賠錢 。
左旋肉堿可以減肥嗎（晚上喝左旋肉堿可以減肥嗎）
雖然左旋的食用方法 ， 一般每次是一瓶蓋就夠了 ， 而且早期的研究講 ， 發(fā)現(xiàn)左旋肉堿的致死劑量 ， 對人來說大約是630克每天 ， 目前市面上純度很高的左旋100000 ， 據(jù)說左旋含量10w毫克 ， 換算的話一瓶100克 。
雖然每天攝入不能超過5000毫克 ， 過量可能會有一定風險 ， 但是左旋攝入過多也會隨腎臟排出 。雖然喝了一瓶有點危險 ， 但導致腦損傷也是沒有啥科學依據(jù)的 。
所以這些事聽聽便罷 ， 但一姐覺得 ， 文中出現(xiàn)的左旋肉堿 ， 還是值得討論討論的 。
記得在高三的時候 ， 突然左旋肉堿開始席卷了各大便利店 ， 一姐家附近的屈臣氏也上架了很多左旋肉堿泡騰片、左旋肉堿粉之類的 。
當時被包裝上的減肥二字吸引 ， 還堅信“肉堿”就是“肉減”的諧音 ， 心想 ， 發(fā)明這玩意兒的人可真是個天才！
68塊錢一盒 ， 5個獨立包裝的粉劑 ， 喝完了也就當是安慰自己了吧 ， 真的有效也不至于胖到現(xiàn)在 ， 龍卷風式哭泣 。
雖然我們一直在利用外源性補充左旋肉堿 ， 但其實左旋肉堿我們肝臟也會合成肉堿 ， 但是原料必需是賴氨酸和蛋氨酸 。那這兩種都是人體必需氨基酸 ， 也就是說無法靠自身產(chǎn)生 ， 只能通過外界補充 ， 當然也是靠食源 。
而且巧的是 ， 食物里也含有肉堿 ， 而且是肉類居多 ， 越紅的肉 ， 肉堿含量越高 ， 看圖 。
平常只有孕婦、兒童、或者高強度運動員才會容易缺乏肉堿 ， 但是一般來說 ， 按照成年男性體內(nèi)肉堿含量算的話 ， 大概是20-25克 ， 足夠你用而且綽綽有余 。那肉堿的排出 ， 也是靠尿液 。即使是運動排出肉堿較多 ， 也只有幾十毫克 ， 占體內(nèi)肉堿比重的鳳毛麟角 。
現(xiàn)在就來講講它的作用 ， 大家都能說它減肥減肥 ， 但其實只是參加了燃脂的一個環(huán)節(jié) 。肉堿95%都存在在肌肉里 ， 那肉堿的作用就是當一個搬運工 ， 押著長鏈脂肪到線粒體去接受氧化的酷刑 。
你完全這么理解 ， 肌肉是大老板 ， 他要干掉脂肪酸 ， 還很殘酷地選擇了用火燒 。所以就派肉堿（殺手）把脂肪酸（目標）帶到線粒體（火坑）里去燒 。
所以肉堿只是個中間人 ， 它不是燒掉脂肪的直接兇手 。那么我們是不是雇更多的殺手 ， 就能干掉更多的脂肪？no ， 你也得看雇主老板的需求呀 。
也就是說肌肉它只能提供燃燒掉200g脂肪的能量 ， 你就只能消耗這么多 ， 就算你雇100個殺手 ， 你的目標也就只有一個而已 。
所以現(xiàn)在明白了嗎？左旋肉堿對于減肥沒有任何直接的效果 。如果不信的話 ， 一姐可以給大家看一個研究：左旋肉堿對于肥胖人員減肥效果觀察 。
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