做早餐是我多年養(yǎng)成的一個生活習慣，好好吃早餐則是兩口子的一種生活態(tài)度 。因此早餐自然就成了我們兩口子最正式、最豐盛的一餐，也是最開心的時光 。尤其是冬天，一頓可口的早餐下肚，從心暖到胃，整個人都會精神、充滿能量起來 。
經(jīng)?？次椅恼碌呐笥讯贾牢业脑绮徒Y(jié)構(gòu)基本上固定不變，熱飲、干的主食、蔬菜水果、還有雞蛋或精瘦肉、牛奶 。這樣的搭配營養(yǎng)成分比較全面，能算得上是一份合格的早餐 。雖然簡單家常，卻是豐富的味道 。
灰棗的正確吃法有哪幾（灰棗的正確吃法大全）
早餐的食材和做法，我會根據(jù)季節(jié)變化來調(diào)整 。冬天盡量少吃寒涼食物，顏色會做成暖色系的，這樣視覺上很溫暖，會更有食欲 。
上班族的早上時間比較緊張 。早餐主食可在周末多準備一些，冷藏或冷凍存放，平時早上加熱下就好，非?？焖??；蚴强拘┟姘惖?，稍微回爐下就可以，風味不遜于剛出爐的 。
水果比較寒涼，早上直接吃傷脾胃，幾樣食材搭配煮后再食用，湯水香甜，滋潤又暖胃 。
蘋果加熱后，可以減少對胃腸道的刺激，蘋果中所含的膳食纖維和果膠得以軟化，更容易被人體吸收利用，營養(yǎng)作用發(fā)揮更充分 。當然風味也是別具一格 。
【食材】：蘋果1個，山楂干10片，灰棗6個，桂皮（或肉桂）1小片，紅茶3克
【做法】1、蘋果用水打濕，掌心里加一點鹽，搓洗蘋果，然后再用流水沖洗干凈，切小塊，灰棗洗凈去核，山楂干和桂皮分別清洗
2、將第一步處理好的食材都放入燉鍋里，加2大杯清水，大火燒鍋內(nèi)沸騰，轉(zhuǎn)小火煮10分鐘
3、紅茶裝茶包里，放入蘋果鍋里煮2分鐘，關(guān)火燜2分鐘即可 。
☆喜歡甜一些的，關(guān)火后加點黃冰糖或是一小塊紅糖 。桂皮或是肉桂建議一定要加，蘋果和肉桂的味道很搭，融合后風味濃郁且獨特 。
北非蛋是中東地區(qū)常見的早餐 。其做法非常簡單快捷，食材自由選擇，蔬菜、肉類、蝦都可以混合 。我每次做西紅柿是必不可少的，它自帶天然的酸甜味道，色澤紅潤，既有視覺的沖擊又有味蕾的刺激，瞬間打開我們的胃口 。
【食材】中等大小的西紅柿2個，雞胸肉半塊，雞蛋2個，迷迭香2枝，油1湯匙，鹽，黑胡椒，料酒1湯匙
【做法】1、雞胸肉溫水洗后切拇指粗的短條，西紅柿切小塊
2、平底鍋加油，溫熱后加入迷迭香和雞肉炒至肉變色，淋入料酒翻炒去腥增香，加鹽和黑胡椒炒入味
3、加入西紅柿塊，略微炒出湯汁，鋪平鍋底，挖2個小坑，把雞蛋（全蛋不打成蛋液）倒入坑里，蓋上鍋蓋小火燜3分鐘，關(guān)火后燜3分鐘再打開鍋蓋，最后再磨入少許黑胡椒即可 。
【灰棗的正確吃法大全 灰棗的正確吃法有哪幾】肉桂卷是頭一天烤好的 。需要肉桂卷做法請在評論區(qū)留言，我會單獨安排一篇分享 。
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