我身邊也有很多妹子為了減脂瘦身是完全不吃主食的，因為覺得米飯、饅頭、面條等熱量、執(zhí)法昂含量非常高 。確實，不吃主食是會減少身體脂肪的增加，但如果長期不吃主食，掉發(fā)、面黃、心情暴躁等從弊端也會隨之而來 。
其實有一些優(yōu)質(zhì)的碳水化合物是被大家忽視的 。今天就給大家介紹這4種主食，低卡低熱量，代替饅頭米飯，我常年這樣吃，閨蜜：難怪你怎么吃都不胖！想要在這個冬季減脂瘦身的朋友一定不要錯過！
減肥用什么代替米飯（減肥用什么代替米飯和面食）
紅薯是脂肪含量比較低的食物，紅薯中的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)豐富，是非常容易被人體所消化吸收的 。而且紅薯的飽腹感強，一般吃一個紅薯，一上午都不會感覺到饑餓，所以用紅薯代替主食得到很多減脂瘦身人士的喜愛 。
糙米的營養(yǎng)價值非常高，這是因為糙米是含胚芽的，而大部分的營養(yǎng)成分來自于糙米里的胚芽 。吃糙米不僅能增強飽腹感，還能起到潤腸通便的能力，但糙米的唯一缺點，就是不容易保存，保存的方法不當(dāng)，就很容易變質(zhì) 。
燕麥被稱為最有營養(yǎng)的雜糧，燕麥中的膳食纖維豐富，而且它的脂肪含量很低，熱量也非常低，吃完以后升糖指數(shù)也低，對于減脂瘦身的來說用它代替主食不會給腸胃帶來過多的負擔(dān)，尤其是晚餐用燕麥來代替米飯，減肥的同時也能補充營養(yǎng)，是很多健身人士的最愛 。
藜麥相信還有很多人聽著很陌生，但確實這幾年來非常火的一種農(nóng)作物了 。但其實這種農(nóng)作物已經(jīng)有幾千年的歷史，就是在以前人們瞧不上，自然關(guān)注度也不大 。其實藜麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)價值非常的食物，是很容易被人體所吸收的，而且藜麥的消化速度很慢，這樣可以很好地減少腸胃的負擔(dān)，這也是模特們非常喜歡的主食 。
【減肥用什么代替米飯和面食 減肥用什么代替米飯】以上這4種主食，低卡低熱量，用它們代替饅頭米飯，難怪怎么吃都不胖，大家學(xué)會了嗎？如果還有什么關(guān)于減脂瘦身更好的食物歡迎大家留言評論 。
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