入伏以后，大泉州的氣溫每天都在35度以上，待在家里都能滿頭大汗 。對于全職媽媽來說，一日三餐真是很辛苦，煮頓飯滿頭大汗，還得擔(dān)心天氣太熱，家人沒有胃口 。三伏天飲食還是很關(guān)鍵，適當(dāng)吃點(diǎn)肉食補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)少感冒，除此之外也要多吃點(diǎn)果蔬，葷素搭配，營養(yǎng)更全面 。
清熱解毒的食物和水果（冬天清熱解毒的食物和水果）
今天就來分享三伏天適宜吃的5種時令水果，價格不貴營養(yǎng)好，健康度過三伏天 。
夏天是西柚上市的季節(jié)，這個時候的西柚價格便宜又鮮嫩多汁，西柚中酸甜多汁，自帶芳香味道，聞著就沁人心脾 。西柚中含有天然的維生素P和維生素C，是其他水果不能比擬的，而且富含溶性纖維，不僅美容養(yǎng)顏，還能減脂瘦身 。夏天我最喜歡的就是制作一杯跟西柚有關(guān)的飲料，好喝又顏值高，整個心情都被治愈了 。
推薦食譜：西柚檸檬汁、楊枝甘露、蜂蜜西柚茶、酸奶西柚等等，都是不錯的 。
一到夏天，我們家最常買的水果就是藍(lán)莓了，因?yàn)檫@個時候藍(lán)莓的價格最實(shí)惠了 。藍(lán)莓中含有豐富的熊果苷、維生素、各類礦物質(zhì)等等，對人體都非常有益 。而且藍(lán)莓果肉細(xì)膩，酸甜可口，孩子非常喜歡哦 。我很喜歡給孩子吃，藍(lán)莓中的花青素還可以保護(hù)孩子的眼睛 。分享一道孩子很喜歡吃的藍(lán)莓山藥泥 。
推薦食譜：1、我們先將山藥削皮上鍋蒸熟，再加點(diǎn)煉乳和牛奶，剁成泥，放入裱花袋中；2、藍(lán)莓洗凈后瀝干表面的水分，放入鍋中，加點(diǎn)白砂糖，小火慢慢熬煮成果醬 。3、將山藥泥擠入盤子中，再淋上藍(lán)莓汁 。這樣一道孩子喜歡吃的山藥藍(lán)莓小甜品就做好了 。
炎熱的夏天，肯定是少不了荔枝，7月份是荔枝大量上市的季節(jié)，1斤5塊錢左右，這個時候荔枝果肉飽滿多汁，而且非常甘甜哦 。吃荔枝的時候，可以放冰箱冷藏一下，好吃得不得了，亦或是速凍一下，比冰激凌還好吃呢，關(guān)鍵無添加更健康 。
吃荔枝溫馨提示：荔枝含有豐富的糖份，能補(bǔ)充人體所需的能量，增加營養(yǎng)，夏天適當(dāng)吃一些對身體有好處 。不過，荔枝雖然好吃，但是也要把握一個度哦，比較熱量太高，吃多了，很容易上火，尤其是小孩子更要適量 。
荔枝儲存：買來的荔枝最好放入冰箱冷藏哦，大熱天放很容易變壞 。
夏天沒胃口，就多吃點(diǎn)酸性果蔬，比如西紅柿、圣女果、青李子等 。其中圣女果就是不錯的選擇，它是一種營養(yǎng)價值很高的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、果酸和維生素等，不僅能清熱解毒，還能健胃消食 。
圣女果既是蔬菜也是水果，平常可以搭配制作成減脂餐，輕食餐等等；亦或是當(dāng)成解饞的小零食 。
一年四季都可以看到火龍果，因?yàn)榛瘕埞斋@的周期比較長，一般是在每年5月到十一月，這個時候火龍果價格很是便宜哦，我們這邊白心火龍果1斤才3塊錢左右，紅心5塊錢左右 。
夏天吃火龍果有什么好處呢？首先火龍果具有清熱解暑的效果，而且富含膳食纖維和維生素C，是一種低熱量低脂肪的水果，能促進(jìn)腸胃蠕動 。
紅心火龍果和白心火龍果區(qū)別：我們?nèi)ベI火龍果的時候，可以看到紅心和白心兩種火龍果，這兩者營養(yǎng)價值都差不多；紅心會比白心甜度更高，會更香甜一些，大家可以根據(jù)自己喜歡選擇 。
【冬天清熱解毒的食物和水果 清熱解毒的食物和水果】
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