午睡其實(shí)十分有必要性，不僅能夠讓人補(bǔ)充能量，而且還可以起到防止早衰的目的，“午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的，研究表明，午睡對(duì)健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物對(duì)人體的幫助，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢?，使心血管病的發(fā)病率減少30%，因此午睡被稱為‘健康的充電器’ ?！?br />
戴隱形眼鏡可以睡午覺嗎一小時(shí)（戴隱形眼鏡可以睡午覺嗎20分鐘）
至于不少人擔(dān)心午睡影響晚間睡眠的說法，雖并不完全是多慮，但只要控制好午睡的時(shí)間，并不會(huì)導(dǎo)致晚上睡不好，周伯榮教授指出，午睡時(shí)間不可過長(zhǎng)，一般以15~30分鐘為宜，如果時(shí)間過長(zhǎng)進(jìn)入深睡眠，則可導(dǎo)致晚上入睡困難 。
【戴隱形眼鏡可以睡午覺嗎20分鐘 戴隱形眼鏡可以睡午覺嗎一小時(shí)】白領(lǐng)如何健康午睡？
“中午不睡下午崩潰”是很多白領(lǐng)的真實(shí)寫照，為了能有精神繼續(xù)下午的工作，好好睡個(gè)午覺十分有必要，白領(lǐng)要想健康午睡，需要注意以下幾個(gè)要素：
控制30分鐘內(nèi)的時(shí)間
30分鐘后的睡眠已經(jīng)逐漸進(jìn)入深度睡眠，大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時(shí)醒來(lái)，就會(huì)感到周身不舒服而更加困倦，可能還會(huì)頭暈?zāi)X漲，無(wú)法專心工作 。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20-30分鐘左右為宜 。
脫掉隱形眼鏡
為了美觀和方便，很多白領(lǐng)上班會(huì)戴隱形眼鏡，但自然不能戴著隱形眼鏡睡覺，否則午睡醒來(lái)時(shí)，會(huì)感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清，稍有不慎，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等 。
別趴著睡
趴著睡是最常見但實(shí)際上并不健康的午睡方式，趴著睡容易讓你醒來(lái)后頭暈眼花又腰酸背痛 。建議買個(gè)頸枕，需要午休時(shí)，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會(huì)兒 。另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身 。
注意保暖
人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病 。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖 。
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