沒有一種肉可以完全不長脂肪，但以下幾種肉類含較少脂肪：
1. 雞胸肉：雞胸肉是高蛋白、低脂肪的選擇，每100克只含有2克左右的脂肪 。
2. 瘦豬肉：瘦豬肉中的脂肪含量比其他部位低，每100克只含有4克左右的脂肪 。
【吃什么肉不長脂肪?】3. 瘦牛肉：瘦牛肉含有較多的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，每100克只含有5克左右的脂肪 。
4. 魚肉：魚肉富含Omega-3脂肪酸，每100克含有較少的脂肪，不同魚種的脂肪含量也各有不同 。
需要注意的是，以上肉類選擇要避免過度烹調(diào)或搭配高油、高熱量的調(diào)料，控制每天的總攝入量，才能達(dá)到減少脂肪的效果 。
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