如果孕媽時(shí)常感覺(jué)到疲憊、容易感冒,很可能是因?yàn)槿辫F性貧血引發(fā)的癥狀 。婦產(chǎn)科專家指出,在孕期這是比較常見的,準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意多吃富含鐵元素的食物,在驗(yàn)血做血常規(guī)時(shí)留意血紅蛋白和血清鐵蛋白兩個(gè)指標(biāo),一旦有缺鐵性貧血的苗頭,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下增加藥物鐵劑的補(bǔ)充 。
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吃什么補(bǔ)鐵效果最好（吃什么補(bǔ)鐵效果最好孕婦）
補(bǔ)鐵的方式可以通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種,其中食補(bǔ)需要避開一些常見雷區(qū) 。很多準(zhǔn)媽媽以為菠菜含鐵量高,于是頓頓吃菠菜,其實(shí)吃菠菜并非最佳的食補(bǔ)方式 。
菠菜中的含鐵量并不高,100g菠菜約含2.9毫克的鐵,鐵吸收率在1.3%左右,如果每天要補(bǔ)充25毫克的鐵,意味著要吃大量的菠菜,這個(gè)攝入量也太多了,非但發(fā)揮不出太大的作用,而且菠菜中含有大量草酸,如果跟鈣發(fā)生作用沉淀在腎臟,會(huì)引發(fā)結(jié)石 。此外,菠菜中還存在草酸等抗?fàn)I養(yǎng)因子,會(huì)進(jìn)一步降低鐵的吸收率,因此,菠菜不是補(bǔ)鐵的好選擇 。
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那么,哪些食物才是補(bǔ)鐵中的“戰(zhàn)斗機(jī)”呢?“鐵主要來(lái)自畜禽肉類、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液,可以多吃紅肉類、豬肝、雞肝、豬血、雞血、鴨血等食物 ?！睂＜冶硎?豬肝含有比較多的二價(jià)鐵,100g豬肝中含有約35毫克二價(jià)鐵；動(dòng)物血液制品如豬血、雞血、鴨血等的纖維少,鐵成分更容易被人體吸收；牛肉、豬肉雖然含鐵量并不高,但是多為容易吸收的二價(jià)鐵且富含蛋白質(zhì),可以適當(dāng)攝入 。
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同時(shí) ， 專家提醒對(duì)于鐵的重視不應(yīng)局限于孕中晚期,而是貫穿整個(gè)孕期甚至是備孕階段 。在備孕期時(shí)就可以通過(guò)查血常規(guī)看是否缺鐵,而在整個(gè)孕期,最好每個(gè)月查一次血常規(guī)監(jiān)控是否缺鐵以及是否貧血,重點(diǎn)留意血紅蛋白和血清鐵蛋白兩個(gè)數(shù)據(jù) 。
值得注意的是,是否需要藥物補(bǔ)鐵必須由醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估,不建議自己隨意去藥房買藥服用,因?yàn)殍F補(bǔ)充過(guò)多也會(huì)對(duì)身體造成影響 。另外,藥物補(bǔ)鐵并非越多越好,準(zhǔn)媽媽要與醫(yī)生建立良好的溝通,浮動(dòng)調(diào)整鐵劑用量 。
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