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女生生理期能喝茶嗎 生理期能喝茶嗎

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那么，每天喝茶是否包括降血糖、降血壓的效果呢？

女生生理期能喝茶嗎 生理期能喝茶嗎


生理期能喝茶嗎（女生生理期能喝茶嗎）
【女生生理期能喝茶嗎 生理期能喝茶嗎】確實(shí)是有的 。
其中，2009年荷蘭的一份研究針對(duì)918位2型糖尿病患者隨訪，發(fā)現(xiàn)每天飲用3杯茶（或咖啡）能降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)約40% 。
這會(huì)跟茶本身含有的成分有關(guān) 。
茶，含有茶多酚（是茶葉中多酚類物質(zhì)的總稱） 。
這種物質(zhì)能夠增加胰島素敏感性，減輕炎癥和致癌物 。
其中，胰島素是人體內(nèi)降血糖的激素 。胰島素敏感性是指胰島素抵抗的程度 。胰島素敏感性越高，單位胰島素的效果越好，越能夠分解糖類，控制血糖 。（2型糖尿病的原因之一是胰島素敏感性降低 。）
所以，喝茶有利于降血糖，預(yù)防糖尿病 。
茶，含有茶氨酸（是茶葉中特有的游離氨基酸） 。
茶氨酸能夠幫助控制血壓和降低壓力 。
2014年的一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，在短期內(nèi)，喝茶或許對(duì)血壓高低沒有影響 。然而，長期喝茶是有影響的 。研究發(fā)現(xiàn)，在喝茶12周后，收縮壓降低2.6mmHg，舒張壓降低2.2mmHg 。綠茶的效果最明顯，紅茶的效果次之 。
雖然這些數(shù)字看上去不大，但是一些微小的血壓變化也會(huì)體現(xiàn)在健康上 。該研究同時(shí)表明，降低2.6mmHg收縮壓，可幫助降低8%的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，5%的冠狀脈疾病死亡率和4%的全因死亡率 。
目前，研究發(fā)現(xiàn)綠茶、紅茶、姜黃茶、烏龍茶與洋甘菊茶，這些類型的茶有這些作用 。
關(guān)于喝茶的量
這個(gè)沒有統(tǒng)一要求，不過大多數(shù)研究發(fā)現(xiàn)每天3-4杯茶(710-950毫升)有益處 。
注意1：茶不等于降血壓、降血糖的藥物
茶，降血壓血糖的功能，只是輔助效果，并不是藥物 。如果你被確診為高血壓或高血糖，請(qǐng)務(wù)必遵醫(yī)囑治療，未經(jīng)專業(yè)醫(yī)務(wù)人員許可請(qǐng)不要只依靠喝茶 。
注意2：喝茶太多可能會(huì)有副作用
茶的益處雖多，但每天喝茶超過3-4杯（710-950毫升）可能會(huì)帶來些副作用，例如：
1）影響鐵吸收
茶葉富含一種叫做單寧酸的化合物 。單寧酸可以與某些食物中的鐵結(jié)合，使其無法被消化道吸收 。當(dāng)然，單寧酸可能不會(huì)對(duì)動(dòng)物性食物有影響 。
換言之，喝太多茶可能會(huì)影響鐵的吸收，造成營養(yǎng)不良 。尤其是月經(jīng)期婦女、純素食者需要注意喝茶的量 。
2）增加壓力，容易焦慮
茶葉含有咖啡因，這會(huì)讓自己的壓力增加，更容易焦慮 。如果你發(fā)現(xiàn)喝茶讓自己神經(jīng)過敏或緊張，或許是喝得太多了 。不妨試試減少喝茶的量 。
要注意，咖啡因的影響不僅在于焦慮，還會(huì)影響睡眠，讓人頭痛、頭暈等 。
注意3：不是每個(gè)人都適合喝茶
茶富含草酸鹽，可能會(huì)造成腎結(jié)石 。如果有腎臟功能問題的朋友，想喝茶請(qǐng)?jiān)儐栣t(yī)生的建議 。
茶中的咖啡因可能會(huì)導(dǎo)致胃灼熱或加重先前存在的胃酸反流癥狀 。有消化性潰瘍或胃酸倒流者不太適合喝太多茶 。
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參考文獻(xiàn)：
【1】VanDieren,S.,Uiterwaal,C.S.P.M.,VanderSchouw,Y.T.,Boer,J.M.A.,Spijkerman,A.,Grobbee,D.E.,&Beulens,J.W.J.(2009).Coffeeandteaconsumptionandriskoftype2diabetes.Diabetologia,52(12),2561-2569.
【2】Liu,G.,Mi,X.N.,Zheng,X.X.,Xu,Y.L.,Lu,J.,&Huang,X.H.(2014).Effectsofteaintakeonbloodpressure:ameta-analysisofrandomisedcontrolledtrials.Britishjournalofnutrition,112(7),1043-1054.

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