【睡覺(jué)落枕了脖子痛咋辦 睡覺(jué)落枕】早上醒來(lái)，脖子疼，不能動(dòng)了，大家都知道是怎么回事：落枕了 。
睡覺(jué)落枕（睡覺(jué)落枕了脖子痛咋辦）
于是貼膏藥的貼膏藥、按摩的按摩、扎針艾灸拔罐，正應(yīng)了俗話說(shuō)的貓有貓道，狗有狗道 。
先不管怎么治，看看為什么會(huì)落枕 。
落枕很常見(jiàn)，幾乎每個(gè)人都或多或少地落過(guò)枕 。
落枕從名稱上看，和枕頭有關(guān)，往往睡前一切正常，醒來(lái)脖子疼，肯定和睡覺(jué)相關(guān)了，還有很多人相信是風(fēng)吹的 。
到底是因?yàn)槭裁矗?br /> 脊椎由三部分組成，腰椎、胸椎和頸椎 。頸椎的椎骨之間有關(guān)節(jié)，這樣頭和脖子可以轉(zhuǎn)動(dòng) 。當(dāng)我們睡覺(jué)的時(shí)候，頭部的重量會(huì)放松，因此有可能刺激頸椎的關(guān)節(jié)，導(dǎo)致出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，并出現(xiàn)肌肉痙攣 。這種肌肉痙攣是起保護(hù)作用，為的是不讓脖子向受刺激的部分轉(zhuǎn)動(dòng)，這就是落枕 。
為了睡覺(jué)的時(shí)候不對(duì)頸椎關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激，就要讓脖子處于中間，睡覺(jué)的時(shí)候不要過(guò)分前傾后仰，或者過(guò)度轉(zhuǎn)向一個(gè)方向，能夠做到這樣的就是仰睡 。對(duì)于預(yù)防落枕來(lái)說(shuō)，仰睡是最好的睡眠位置，枕頭可以支撐頭部，脖子也不會(huì)偏 。
但是并不是所有人都習(xí)慣仰睡的，即便仰著睡了，睡到半夜也可能側(cè)睡了 。如果有睡眠障礙或者太胖的話，仰睡會(huì)導(dǎo)致打鼾，而且會(huì)使得呼吸道處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，容易出現(xiàn)問(wèn)題 。因此側(cè)睡也是可以的，但是要注意脖子不要太彎 。
趴著睡是最容易落枕的睡姿，因?yàn)榕恐?，脖子和頭部肯定要偏向一側(cè)，否則憋死了 。
除了睡姿之外，長(zhǎng)時(shí)間用電腦、因?yàn)樽藙?shì)問(wèn)題影響到肌肉、甚至焦慮和壓力等也會(huì)導(dǎo)致落枕 。
落枕是常見(jiàn)問(wèn)題，幾天到幾周之內(nèi)會(huì)痊愈，基本上不會(huì)引起嚴(yán)重的問(wèn)題 。但是這么硬梗著也不像樣，而且很不舒服，所以大家才急著治 。
開(kāi)篇說(shuō)的幾種辦法，針灸是借助人體本身的安慰劑效應(yīng)，能夠暫時(shí)地緩解，按摩也屬于暫時(shí)緩解，膏藥有一定的熱敷效果，艾灸和拔罐也是靠熱敷的作用，外加種種副作用，最終肯定能治好，因?yàn)槁湔砗芸鞎?huì)自愈 。
那么應(yīng)該怎么治 。
首先，吃止痛藥 。布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚可以分別用，也可以一起用，只要注意限量就是了 。布洛芬還有一定的消炎效果，此外還可以局部涂抹布洛芬膠 。布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚是被國(guó)人和一些醫(yī)生嚴(yán)重妖魔化的藥物，如果正確使用的話，這些藥效果很好，遠(yuǎn)比針灸有效，因此疼了就不要忍著 。
其次，熱敷 。起床沖個(gè)熱水澡會(huì)很有用，對(duì)脖子熱敷也會(huì)有很好的效果，如果熱敷效果不好的話，可以試試?yán)浞?。不要去做艾灸、拔罐，艾灸會(huì)造成嚴(yán)重的空氣污染，拔罐會(huì)導(dǎo)致皮下出血等問(wèn)題 。
之三，睡覺(jué)的時(shí)候用薄枕頭，高枕往往不能無(wú)憂，會(huì)使得脖子處于對(duì)頸椎不利的位置 。選擇枕頭的時(shí)候要選擇方形的，枕頭不要太硬 。同時(shí)也要審視一下自己的睡姿 。如果有睡眠問(wèn)題的也要盡量解決，因?yàn)樗卟蛔慊蛘呓?jīng)常醒會(huì)打斷肌肉放松的自然過(guò)程，使得肌肉沒(méi)有得到應(yīng)有的恢復(fù)，類似落枕等肌肉疼痛也會(huì)影響睡眠，形成惡性循環(huán) 。
之四，不要戴脖套，沒(méi)有證據(jù)表明脖套對(duì)落枕有幫助，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮 。落枕后應(yīng)該讓脖子保持活動(dòng)的狀態(tài)，對(duì)恢復(fù)有好處 。
之五，如果落枕比較嚴(yán)重的話，不要開(kāi)車，因?yàn)轭^部轉(zhuǎn)動(dòng)比較困難，容易出車禍 。
之六，按摩和一些頸部運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)緩解癥狀有幫助 。按摩要輕一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)以不增加疼痛為限 。不要讓人亂按，否則落枕沒(méi)好，再按出其他毛病，穴位按摩更是胡扯 。
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