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吃什么全身美白皮膚快有效 吃什么可以全身美白( 二 )

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第三天：枸杞米酒
這不但是一道口感的美食 ， 更是一道美白的大餐 。熱愛美容的MM可以將其作為下午補(bǔ)充能量的甜湯 ， 不但美白還能滋補(bǔ) 。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等 ， 與酒釀一起煮 ， 它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì) 。
而枸杞子則能滋補(bǔ)肝腎 ， 其中含有的維生素A與米酒相結(jié)合能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收 ， 女性食用后的臉色更加滋潤動(dòng)人 。
第四天： 獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似 ， 它同樣含有大量的維生素C ， 多吃可以幫助肌膚排毒 ， 并可干擾黑色素生成 ， 有助于消除皮膚上的暗沉 ， 讓肌膚更明亮 。
第五天：黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物 ， 因?yàn)橹嗖坏唵我鬃?、口味清淡還可以幫助瘦身和美容 。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇 ， 每天早晚食用 ， 可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 ?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明 ， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分 。經(jīng)常食用黃瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮膚 。
第六天：山藥青筍炒雞肝
這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補(bǔ)美食 。山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品 ， 可以健腎益氣、補(bǔ)精強(qiáng)脾 。雞肝雖然是動(dòng)物的肝臟 ， 但一點(diǎn)都不必肌肉營養(yǎng)差 ， 反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等 ， 不僅有利于雌激素的合成 ， 還是補(bǔ)血的食品 。而青筍則富含膳食纖維 ， 能通便、補(bǔ)氣 ， 是很好的美容蔬菜 。將三者混合 ， 具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用 。
不過需要注意的是 ， 在食用這道菜時(shí) ， 一定不要在餐前和餐后喝咖啡或濃茶等飲品 ， 以免影響食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 。如果不容易買到雞肝的話 ， 選擇豬肝或鴨肝代替也可以 。
第七天：薏仁牛奶粥
相信大家對薏仁的美白效果一定不會(huì)陌生 ， 被很多專家都譽(yù)為美白的圣品 。其主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2 ， 有使皮膚光滑 ， 減少皺紋 ， 消除色素斑點(diǎn)的功效 。除此之外 ， 薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的效 ， 同時(shí)還對紫外線有吸收能力 ， 其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果 。
而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌 ， 兩者結(jié)合無疑是美白食材上的強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手 ， 保證你喝了以后又美又健康 。
美白的方法
1、睡覺之前用黃瓜片敷臉 ， 將黃瓜切成薄片緊貼在臉上 ， 一個(gè)月就能見證美白效果 。
2、睡前用化妝棉浸滿化妝水敷在臉上 ， 每周3次 ， 肌膚就會(huì)變得水潤起來 。
3、每天起床喝兩杯水 ， 其中一杯加入一些食鹽 ， 可以幫助排毒養(yǎng)顏 。
4、防曬工作 ， 不馬虎出門之前必涂防曬霜 ， 晚上睡覺前記得徹底卸妝 ， 不留殘余 。
5、洗臉先用溫水清洗之后再用冷水洗一遍 ， 皮膚會(huì)變得更加細(xì)膩嫩滑 。
6、白天多喝水 ， 夜間少熬夜 ， 少吃油炸、高熱量食品 ， 保持皮膚的清潔 。
7、每晚清潔面部后 ， 用化妝棉蘸取喝剩下的養(yǎng)樂多敷臉可美白祛斑 。

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