經(jīng)常打羽毛球 ， 給全身松松骨 ， 練出苗條好身材 ， 八塊腹肌不是夢 ， 自己也能成男神女神！
羽毛球運動的好處有多少？一定超乎你的想象！
羽毛球運動的好處（羽毛球運動的好處與壞處）
羽毛球運動是一項健康的運動 ， 無論是從它的運動屬性還是從娛樂、人際交往方面都會給人們帶來更多的收獲與魅力 。經(jīng)常打羽毛球可以減少20％得乳癌、30％得心臟病、50％得糖尿病的機會 ， 而且使運動者活得健康、活得長壽！
打羽毛球還可以增加人體的心肺功能 ， 增加骨頭、肌肉力量 ， 解除緊張、控制體重 。最重要、最基本的是 ， 經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好 。
羽毛球是一種全身運動
無論是進行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動 ， 都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍 ， 合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊 ， 從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了鍛煉者全身血液循環(huán) ， 增強了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能 。
老少皆宜的運動
羽毛球運動適合于男女老幼 ， 運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定 。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高 ， 能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì) 。老年人和體弱者打羽毛球增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 預防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病 。兒童打羽毛球可作為活動性游戲方法來進行鍛煉 ， 讓他們在陽光下奔跑跳躍 ， 并要求他們能擊到球 ， 培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì) 。
遠離乳癌威脅
據(jù)美國和《護理健康研究》(Nurse’sHealthStudy)一項長達20年的統(tǒng)計研究指出 ， 一周運動7小時以上 ， 可以降低20％的乳癌患病率 。
預防心臟病
據(jù)《新英格蘭醫(yī)學期刊》報道 ， 一周運動3小時以上 ， 可降低35～40％患心臟病的風險；美國醫(yī)學會也肯定 ， 每天中等強度運動30分鐘 ， 可維持心肺功能的健康狀況 。
遠離老年癡呆
美國《自然》雜志報道 ， 60歲以上銀發(fā)族 ， 一周有3次 ， 每次45分鐘以上的中等強度運動 ， 有助于維持較好的認知功能 。人體中最耗費氧的部位就是腦神經(jīng)細胞 ， 運動可以促進腦神經(jīng)細胞功能活化 ， 使腦血管重返強韌 ， 自然就能預防健忘與癡呆 。
【羽毛球運動的好處與壞處 羽毛球運動的好處】降血壓
人步入中年以后 ， 血壓多半會上升 ， 但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升） ， 因而減少血壓上升的機會；其二是打羽毛球會增加牛膽酸的分泌 ， 而牛膽酸具有降低血壓的作用 。
預防動脈硬化
現(xiàn)代人不健康的飲食習慣 ， 使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高 。血液中膽固醇量過多 ， 容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變 。持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運動 ， 有助于分解體內(nèi)中性脂肪 ， 降低血液中膽固醇含量 。
預防治療糖尿病
造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力過大 ， 而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分 ， 再輔以運動就可降低體內(nèi)血糖值 。
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