俗語說，開門七件事：“柴米油鹽醬醋茶” 。
哺乳期能喝茶嗎（哺乳期能喝茶嗎喝茶會影響奶水嗎）
對于中國人來說，茶跟米面一樣，是基礎(chǔ)的日常飲食所需 。
喝茶是習(xí)慣，但喝多少茶？喝的茶對不對路？即使喝了一輩子的茶，估計也有人稀里糊涂搞不清楚 。
這些問題，我們都幫你整理好了，還不收藏？
每天喝茶不應(yīng)超過多少量?
茶水雖然是個好東西，但也要適量喝，過量反而會成為身體負(fù)擔(dān) 。每天到底應(yīng)該喝多少茶呢？
健康成年人
特殊人群
茶水中的咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)和心血管都有一定刺激作用，會加重心腎負(fù)擔(dān) 。
茶水中茶多酚不利于乳腺分泌 。
兒童雖然不可以喝茶，但可以用茶水漱口 。茶含氟，吃完飯用茶水來漱口，對預(yù)防齲齒有一定效果 。
不同體質(zhì)的人喝茶怎么選？
茶不在貴，適合就好 。
【哺乳期能喝茶嗎喝茶會影響奶水嗎 哺乳期能喝茶嗎】每個人的體質(zhì)不一樣，有的人喝綠茶睡不著覺，有的人喝烏龍茶胃受不了，所以選擇茶葉，因人而異，因體質(zhì)而異 。
一般來說，茶性的寒溫，主要通過茶葉內(nèi)含的刺激性物質(zhì)的多少來判斷，例如茶多酚、咖啡堿含量高的茶，稱為性寒 。
一些體質(zhì)比較敏感的人群喝茶可以參考下圖 。正常人群，喝茶沒有不適，可以不必在意 。
怎么泡出濃淡適宜的茶？
喝茶不宜濃，濃茶對身體有危害，尤其對于年老體弱者來說，更要注意 。
之前在長沙就出現(xiàn)過老人長期喝濃茶，重度貧血暈倒的新聞 。長期飲濃茶會影響鐵的吸收，造成鐵攝入量不足 。
濃茶中大量的咖啡堿還會導(dǎo)致心跳加速，讓人心慌、失眠，甚至刺激腸胃 。
泡茶時，如何避免茶湯過濃，泡出濃淡適宜的茶呢？參考下圖
下面5點，請記好
日常喝茶，還有哪些需要注意的地方？下面5點，請記好 。
如果完全只喝茶不喝水，很可能攝入量超標(biāo)，跟喝濃茶一樣的道理 。
茶中咖啡堿會使人精神興奮，影響睡眠，因此睡前2小時，不宜喝茶 。
茶中的茶多酚、咖啡堿等物質(zhì)，會在胃里沉積，與蛋白質(zhì)結(jié)合，易形成刺激性物質(zhì)，引起心慌、消化不良、頭暈冒汗 。所以饑餓時，要吃點東西，再喝茶 。
酒后攝入大量的咖啡因會加重心臟負(fù)擔(dān) ?？Х纫蜻€有利尿的作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大刺激性而危害健康 。
茶葉中茶多酚很容易與食物中的鐵離子發(fā)生反應(yīng)，使鐵不容易被人體吸收 。
寧可三日無鹽，不可一日無茶 。
茶為國飲，中國人愛喝茶，但咱們也需要“會喝茶” 。
依據(jù)體質(zhì)，配合作息，養(yǎng)成健康的喝茶習(xí)慣，才是飲茶之道 。
圖：蘇茶網(wǎng)、攝圖網(wǎng)
“
君子之交淡如水，茶人之交醇如茶 。
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