早起睡醒后的精神不佳
常人在早起醒后還精神不佳，常常是前一夜的睡眠不當，時常不睡，或是睡眠質(zhì)量差，只要能保證前一夜有充足的高質(zhì)量睡眠時間，第二天都精力充沛 。
吃飯后的犯困
經(jīng)期嗜睡（經(jīng)期嗜睡是什么原因）
人們吃飯后感到犯困，相當于整個機體都處于在休整蓄能的狀態(tài)，要保證胃腸道收縮，提高消化液的分泌量，更好地吸收食物，在不影響腦部供血的穩(wěn)定下，會有呼吸放慢，心率減慢，血壓微降等一些變化，基本上飯后休息一會都可以恢復(fù) 。
但是，如果你除了在吃飯后犯困，在別的時間也覺得有疲勞乏力，頭暈頭痛等現(xiàn)象，就要謹慎有沒有別的原因引起的腦供血不足等神經(jīng)內(nèi)科的癥狀 。
飯后犯困與其相關(guān)的激素有：
胰島素升高、食欲素下降、膽囊收縮素分泌增加 。
還有天氣原因，一下雨就想睡覺 。白噪音會使得大腦下意識放松，易進入睡眠狀態(tài) 。另外，雨天時氣壓低，空氣里的水蒸氣多，含氧量下降，交感神經(jīng)受抑制，人就很容易困乏 。而在光線不足時，會讓人體分泌更多的褪黑素，增加困倦感，也相當于副交感神經(jīng)的活躍 。
緩解經(jīng)常犯困的方法有：
1.每天保證有八個小時左右的睡眠時間，且休息時注意室內(nèi)通風，保證氧氣充足，睡前可用溫水（40到50度）可用泡15分鐘腳；
2.調(diào)整餐食搭配：減少碳水化合物食物的占比，選擇糙米、黑米、蕎麥等代替大米；少吃脂肪量高的食物，比如油炸食品；菜中減少放糖量；不吃過飽 。貧血的，失血過多的或經(jīng)期女性可以多吃點富鐵食物 。
3.早飯忌油膩、午飯后小憩、晚飯后散步；
4.有“三高”史的人，還要檢測血壓，血糖是否高過安全范圍 。
不正常的經(jīng)常犯困有關(guān)的疾病有：
少運動能量不足、貧血、甲亢、心臟病、高血脂、鼻炎、缺氧、失眠、高血糖（糖尿?。?、餐后低血壓、缺血性中風、或服用了嗜睡的藥物等 。
醫(yī)生表示，有經(jīng)常犯困這癥狀的人在檢查時可能會發(fā)現(xiàn)血液黏稠度高 。
血液黏稠度高對人體有什么影響？如何避免？
血液黏稠度受紅細胞比容、血漿黏度、紅細胞變形能力和紅細胞聚集度的影響 。
血液黏稠度是血流是否順暢的原因之一，黏稠度高的血流速度慢甚至阻滯血液，致使血液瘀滯，使得體內(nèi)酸性廢物堆積，各大器官缺血缺氧，引發(fā)心梗，腦梗，高血壓等一系列疾病 。
特別早上起床時，各種毒素堆積體內(nèi)，血液的黏稠度最高，早起晨練時，更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至引起心臟猝死等，晨起及時補充一杯溫水可以很好的稀釋血液，利于血液循環(huán)，加速毒素排除 ?；蚴且槐瓬睾偷姆涿鬯?，不會對腸胃帶來很大刺激，很可以達到潤腸通便 。
而血液內(nèi)的黏稠度往往還受脂肪分子影響，受評估需要吃降脂藥的患者，如**伐他汀，苯扎貝特等，都還需要按時吃藥，不可隨意停藥，保護好各器官的正常運作 。
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【經(jīng)期嗜睡是什么原因 經(jīng)期嗜睡】本文由【羅醫(yī)生健康說】原創(chuàng)，作者為中國抗癌協(xié)會會員、中國醫(yī)師協(xié)會健康傳播工作委員會會員、健康科普作家，歡迎大家轉(zhuǎn)發(fā)、評論、點贊，或者私信與我交流，非常感謝！#謠零零計劃##長城心血管健康周##健康科普大賽#
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