說起足三里穴，大家都知道它是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個重要穴位 。尤其對于老年人，常按足三里穴，能達到養(yǎng)生或者自我療疾的目的 。
但您知道嗎，單就按揉來說，按的方向不一樣，足三里穴產(chǎn)生的作用也不同 。
三里，指的是理上、理中、理下 。
足三里的定位（足三里的定位方法和主治）
胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”，按足三里穴的時候要同時向上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時往下方使勁，這叫“理下” 。
刺激足三里穴能促進氣血運行，氣血旺盛、調(diào)暢，人自然健康 。
脾胃被認(rèn)為是后天之本，氣血化生之源 。脾胃功能正常，氣血化生也就有了保障，“胃氣”充足，病痛自然好得快 。
平時多刺激足三里穴能身體強健，延年益壽 。
縱向定位
足三里穴位于外膝眼(髕骨下面有兩個凹陷，外側(cè)的凹陷即外膝眼)下3寸 。這里的3寸指的是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即以自己的四個手指(除外大拇指)并攏的橫向長度 。
橫向定位
在脛骨前緣一橫指，即一個中指的橫向長度，縱橫交叉處就是足三里的準(zhǔn)確位置了 。
【足三里的定位方法和主治 足三里的定位】簡易取穴法
用手掌心按準(zhǔn)膝蓋一側(cè)頂部，五指自然朝下，中指頂端向外一指的位置就是足三里穴 。
陶憲凝繪
按摩方法
用大拇指或中指按揉足三里穴5分鐘，以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜 。
艾灸方法
雀啄灸：像小鳥啄食一樣，拿點燃的艾條在足三里穴處一上一下地抖動 。
回旋灸：拿點燃的艾條在足三里穴周圍來回轉(zhuǎn)動 。
溫和灸：點燃艾條，對準(zhǔn)足三里穴保持不動 。
注意：灸的時候要控制好艾條和皮膚的距離，以皮膚灼熱而不受傷為度，一般每次灸20分鐘即可 。
長期堅持按揉、溫灸，既可以改善失眠頭暈的困擾，又可以緩解胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、泄瀉、便秘、咳嗽、氣喘等癥狀 。
（以上方法應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用）
來源：《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2017年1月刊、2017年4月刊、2016年11月刊
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