隨著天氣越來(lái)越暖和，不少人群開(kāi)始走進(jìn)游泳館游泳 。游泳是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，能讓全身肌肉得到鍛煉，并不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，同時(shí)也能保護(hù)心血管系統(tǒng)，增加心肺功能，不妨來(lái)具體看一看經(jīng)常游泳的好處 。
兒童游泳的好處（兒童游泳的好處與壞處）
1、四肢得到鍛煉
游泳時(shí)，利用四肢力量促進(jìn)機(jī)體前行，腰腹部肌肉維持游泳姿勢(shì) 。所以游泳時(shí)能讓全身多個(gè)肌肉得到鍛煉，幫助塑造體型，增加肌肉組織的占比 。
2、幫助減肥
游泳能更好地消耗熱量，游泳60分鐘消耗的熱量達(dá)到400~700大卡，同時(shí)腰臀部和四肢能得到鍛煉，可達(dá)到減肥瘦身的效果 。
3、提高肺活量
游泳時(shí)，呼吸頻率跟動(dòng)作相配合，使得每次呼吸伸長(zhǎng)，久而久之增加肺組織彈性，擴(kuò)大肺活量，降低患肺部疾病風(fēng)險(xiǎn) 。
4、提高免疫力
因?yàn)槭艿經(jīng)鏊碳?，使得機(jī)體容易適應(yīng)氣溫變化，提高免疫調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)抵抗力 。
5、改善記憶力
研究表明，游泳能增加流向大腦的血液，益于大腦健康，維持記憶力，延緩老年癡呆 。
6、輔助治療便秘
堅(jiān)持游泳可加快胃腸道蠕動(dòng)速度，幫助減輕腹脹和便秘等問(wèn)題 。
1、耳部疾病患者
鼓膜穿孔者不能游泳，以免水經(jīng)穿孔處流入中耳腔，從而導(dǎo)致急性中耳炎；耳聾人群也不能游泳，因?yàn)槎渲姓{(diào)節(jié)平衡的器官已受到損害，平衡力減弱，游泳時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)溺水 。
2、喝酒后、空腹和飽腹者
酒精可抑制中樞神經(jīng)，減弱心臟收縮力，喝酒后可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐、惡心以及頭暈 。另外，喝酒后可促進(jìn)全身血管擴(kuò)張，導(dǎo)致體溫下降，促使能量消耗，酒后游泳可能會(huì)發(fā)生溺水危險(xiǎn) 。一頓飽餐后不能立即游泳，以免影響消化，導(dǎo)致消化不良、嘔吐或腹部疼痛 ?？崭?fàn)顟B(tài)下也不能游泳，不然會(huì)降低食欲，減弱消化功能；易出現(xiàn)低血糖，甚至可能因?yàn)轭^暈和乏力而溺水 。
3、患有傳染病者
患有肺氣腫、體癬、結(jié)膜炎或沙眼，還有肝病以及傳染性較強(qiáng)的皮膚病時(shí)不能游泳，不然會(huì)讓病情惡化 。另外，皮膚上有破損時(shí)也不能游泳，以免造成感染 。
4、重度心臟病和高血壓患者
游泳時(shí)心臟承受的負(fù)荷較大，全身耗氧量增加 。心臟病患者可能因?yàn)樾募∈湛s不足，來(lái)不及提供足夠血液，游泳時(shí)可能會(huì)暈厥，從而發(fā)生意外 。另外，高血壓患者血管彈性弱，游泳過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦：托慕g痛 。
溫馨提示
【兒童游泳的好處與壞處 兒童游泳的好處】除了以上幾種人群不能游游外，患有婦科病的女性也要謹(jǐn)慎 。由于生理狀態(tài)差，免疫力弱，強(qiáng)行游泳會(huì)使得細(xì)菌侵入陰道，從而誘發(fā)或加重婦科疾??；正處于月經(jīng)期、妊娠期和哺乳期的女性盡量不要游泳 。另外，每次游泳前有5~10分鐘的熱身，如原地跳躍或跑步等，這樣能防止游泳時(shí)抽筋 。同時(shí)控制游泳時(shí)間，不能超過(guò)120分鐘 。
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