女生有個每月都來的“親戚”——也就是俗稱“大姨媽”的月經(jīng) 。每次到訪的時候會打亂很多女性正常的生活作息，女生的生活起居都隨之受到影響，那么，大姨媽期間適合運動嗎？每月這幾天身體不適，是否需要完全靜養(yǎng)，還是可以保持一定的運動量？如果真的想在姨媽期間運動，又應(yīng)該有哪些注意事項呢？
生理期能跳繩嗎（生理期能跳繩嗎）
【生理期能跳繩嗎 生理期能跳繩嗎】運動強(qiáng)度不能太大——雖然適度的運動有助于大姨媽期間提高身體機(jī)能，但是愛運動的女生要注意，在大姨媽初期那幾天，強(qiáng)度比較大的運動都要盡量避免，像是跳繩，長跑，仰臥起坐，跳高跳遠(yuǎn)等運動都不適宜進(jìn)行 。還有一些力量訓(xùn)練，像是舉重，柔道等運動都不適合去做 。因為這會加快血液循環(huán)速度，造成失血過多，人會更虛弱無力 。
避免水上體育運動——大姨媽這幾天是身體最虛弱的時候，身體的毛孔以及子宮口都處于張開狀態(tài)，免疫力低下，特別容易讓細(xì)菌侵襲體內(nèi)，所以在大姨媽期間不要進(jìn)行水上體育運動，會導(dǎo)致水內(nèi)細(xì)菌隨張開的宮口進(jìn)入體內(nèi)，產(chǎn)生感染，出現(xiàn)婦科炎癥 。而且經(jīng)血如果被涼水刺激，會產(chǎn)生回縮，導(dǎo)致閉經(jīng)或大姨媽經(jīng)期紊亂 。因此這幾天就不要去游泳或跳水了 。
運動時間不能太長——一些愛運動的女生，每天都會保持一定的運動量，大姨媽期間雖然可以不用停止運動，但是一定要保持運動量適中，不能和平時的運動強(qiáng)度比較 。這個階段身體虛弱，若再用平時的運動量來衡量自己的運動狀態(tài)，就會讓身體承受過重的負(fù)擔(dān)，會加劇身體的不適 。平時快跑可以改成慢走或散步，減少消耗的熱量，要以身體舒適為運動標(biāo)準(zhǔn) 。
雖然大姨媽那幾天身體會有明顯的不適，但是科學(xué)證明，經(jīng)期可以適當(dāng)運動，而且適當(dāng)?shù)倪\動能提高大腦皮層的興奮程度，緩解人體的疲憊感，如果童鞋們想了解更多經(jīng)期注意事項，筆者要向大家推薦一款姨媽管理神器——美柚APP，它不但能精準(zhǔn)預(yù)測經(jīng)期，通過記錄的數(shù)據(jù)分析身體狀況，還有海量經(jīng)期科普知識可在線查閱，更是有少女到孕媽多個模式可切換選擇，適合每個階段的女性，值得去看看哦！
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