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早上空腹喝檸檬水好嗎 空腹喝檸檬水好嗎

云知道

俗話說 ， 一日之計(jì)在于晨！

早上空腹喝檸檬水好嗎 空腹喝檸檬水好嗎


空腹喝檸檬水好嗎（早上空腹喝檸檬水好嗎）
要想一天過得順 ， 就得打理好早上的方方面面 。從起床、喝水到洗臉、吃飯......樣樣都得注意 。
別看都是些簡(jiǎn)單的事情 ， 講真 ， 你可能一件都沒做對(duì)！
就問問你以下5個(gè)問題 ， 你能答上來幾個(gè)？
睜眼？
抱歉 ， 這不是腦筋急轉(zhuǎn)彎 ， 而是個(gè)很嚴(yán)肅的問題 。
晨起第一件事 ， 最該做的是花5分鐘喚醒自己的身體 。
起床太急太猛 ， 比如 ， 聽到鬧鐘響了 ， “砰”的一下彈坐起來；早上尿急 ， 猛地爬起來上廁所……這些都屬于“危險(xiǎn)動(dòng)作” 。
圖源/SOOGIF
其一 ， 容易使心腦血管疾病患者發(fā)生意外 ， 據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 清晨發(fā)生腦卒中的概率會(huì)是其他時(shí)段的3～4倍 。
其二 ， 早上頸部肌肉處于松弛狀態(tài) ， 猛地起床 ， 容易導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位 ， 嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)椎動(dòng)脈缺血 ， 出現(xiàn)短暫性腦供血不足 。
所以 ， 早上起床一定不能圖快 ， 適當(dāng)?shù)亍百嚧病睅追昼?nbsp;， 對(duì)身體更好 。
起床后空腹喝杯水 ， 是非常有必要的 ， 主要有以下三個(gè)好處：
如果你沒這習(xí)慣 ， 建議從現(xiàn)在開始養(yǎng)成 ， 尤其是有心腦血管疾病的人 。
圖源/SOOGIF
不過 ， 這些好處是有前提的：
首先 ， 白開水是最好的選擇
有的人早上喝蜂蜜水 ， 有的喝淡鹽水 ， 有的喝檸檬水 ， 還有的喝牛奶......
但這些水 ， 都不如一杯淡淡的白開水來得實(shí)在 。
白開水里沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及任何熱量 ， 可謂“零負(fù)擔(dān)”水 ， 不用消化就能被人體吸收 ， 使血液迅速得到稀釋 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
蜂蜜水
對(duì)便秘的人來說是不錯(cuò)的選擇 ， 但記得要用涼或溫開水沖泡 。
檸檬水
偏酸性 ， 胃酸過多的人空腹喝檸檬水可能讓胃部不適 。
淡鹽水
最不推薦喝 ， 早上起來人體本身就處于缺水狀態(tài) ， 這時(shí)候喝鹽水只會(huì)雪上加霜 。
而且人體一天攝入的食鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi) ， 喝鹽水容易導(dǎo)致鹽超標(biāo) 。
牛奶
不是很推薦 ， 對(duì)于乳糖不耐受的人 ， 喝了會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀 。
其次 ， 一次不宜喝太多
《中國(guó)居民膳食指南（2016版）》建議早晨起床后可空腹喝1杯（200毫升）水 ， 可以少量多次 。
圖源/SOOGIF
最后 ， 水溫要把握好
太燙（超過65℃）的水 ， 容易燙傷口腔、食管 ， 還可能誘發(fā)癌變 。
太冰的水 ， 可能會(huì)引起胃黏膜血管收縮 ， 導(dǎo)致腸胃不舒服 。
最適合的水溫是35~40℃ ， 不會(huì)太涼也不會(huì)太熱 。
不刷牙就喝水=喝細(xì)菌？
有說法稱：晨起不刷牙就直接喝水 ， 會(huì)把口腔的細(xì)菌和污物帶入人體 ， 四舍五入 ， 等于是在喝細(xì)菌 。
其實(shí)沒那么恐怖 。
一覺醒來 ， 嘴巴里的細(xì)菌確實(shí)多 ， 但這些菌并不都是壞的 ， 其中也不乏有益菌 。
只要細(xì)菌總體數(shù)量控制在正常范圍 ， 維持動(dòng)態(tài)平衡 ， 就無需擔(dān)憂 。

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