2、起居調(diào)養(yǎng) 。立冬后注意藏，就是收藏起人體的陽氣，起居應(yīng)“早睡晚起”，早睡晚起以收藏人體陽氣，保持身體的熱量，規(guī)避嚴(yán)寒，維持人體正常的生理機能 。由于室內(nèi)外溫差大，人體不適應(yīng)，易引發(fā)疾病，要注意防寒保暖，減少冷空氣對身體的刺激 。此外，穿衣要適度，不要過少過薄或過多過厚 。
3、運動調(diào)養(yǎng) 。俗話說：“夏練三伏，冬練三九 。”冬天也可適當(dāng)運動養(yǎng)生養(yǎng)陽，在冬藏的同時兼顧適當(dāng)鍛煉，注意選擇溫暖的時間段和天氣，運動強度適當(dāng)不可過量，可進行打球、散步、慢跑、太極拳等運動，不要過度或大汗淋漓，使人體受寒引發(fā)感冒等疾病 。
4、情志調(diào)養(yǎng) 。立冬調(diào)養(yǎng)主要是“藏”，要保持精神安靜，狀態(tài)良好，使體內(nèi)陽氣得以潛藏 。首先要控制自身情緒，避免情緒緊張、易怒、抑郁等；其次要適當(dāng)參加娛樂活動，如唱歌、跳舞、健身操等文體活動 。
5、暖腳調(diào)養(yǎng) 。俗話說：“寒從腳下生 ?！蹦_部一旦受寒，可引起體內(nèi)毛細血管收縮，使人體抵抗力下降，引發(fā)疾病 。所以，健身先健腳，每晚睡前用熱水（40℃左右）泡腳30分鐘，有助于睡眠，消除疲勞，舒筋活絡(luò)，促進血液循環(huán)，起到防病治病的作用 。但是，患有心腦血管疾病、糖尿病患者辨證慎用，以免誘發(fā)原有疾病 。
立冬·詩詞
立冬不僅拉開了冬天的序幕，也勾起了無數(shù)文人墨客的感慨和詩情 。
“詩仙”李白對天氣的變化可謂十分敏感，他的“凍筆新詩懶寫，寒爐美酒時溫 。醉看墨花月白，恍疑雪滿前村”分享了自己的冬日生活場景，流露出舒適愜意和慵懶自得；而陸游的“寸積篝爐炭，銖稱布被綿 。平生師陋巷，隨處一欣然”則是表達了雖然生活困苦，卻能欣然接受的豁達心情 。
寒冷的天氣，往往還容易引發(fā)詩人的愁緒 。范成大的“人逐年華老，寒隨雨意增 。山頭望樵火，水底見漁燈”通過描寫立冬夜景，來感懷自己年歲已高；王稚登的“秋風(fēng)吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客里過 。一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多”，抒發(fā)了客居他鄉(xiāng)的孤寂之感 。
立冬的獨特美景，也是詩人爭相描寫的主題 。陸文圭的“早久何當(dāng)雨，秋深漸入冬 。黃花獨帶露，紅葉已隨風(fēng)”描繪了秋末冬初的黃花落葉之美；仇遠的“細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃 。小春此去無多日，何處梅花一綻香”道出了一幅南國立冬的優(yōu)美畫面，給人與眾不同之感 。
（人文之光網(wǎng)綜合整理，信息和圖片來源于新華網(wǎng)、人民網(wǎng)等）
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