有小伙伴說：看我今天的體重后，我感覺之后的一個月只能吃蘋果，黃瓜柚子之類的了 。
藍豆豆營養(yǎng)師說：減肥期間千萬別只吃一兩種食物，這樣會越減越肥，即使前幾天能夠瘦下來，但后面會反彈更厲害，減肥一定要分配好碳水，蛋白質(zhì)，脂肪三大能量營養(yǎng)源 。
咖喱的熱量（咖喱的熱量高不高）
減肥三分練7分吃，會吃才會瘦，下面豆豆老師給大家介紹30種適合減肥的高燃脂食物，不但會降低你減肥期間的饑餓感，還會快速促進脂肪燃燒，記得收藏哦，要不然等下你就找不到我羅 。
1.燕麥
燕麥是非常好的燃脂物，記住不要買各種花式燕麥，比如燕窩燕麥含量很少，其他的東西加了一大堆燕麥混合食品 。
2.雞胸肉
去皮的瘦雞胸肉，富含蛋白質(zhì)，而且雞胸肉含有大量的鐵元素，能夠很好的促進新陳代謝 。
3.糙米
糙米的飽腹感特別強可以減少飲食，控制食欲，還可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪酸，加速腸道的蠕動，促進多余脂肪、腸道的垃圾排出 。
4.雞蛋白
雞蛋白碳水化合物含量低，蛋白質(zhì)含量高，能夠在燃脂的同時幫助你增肌 。
5.杏仁
杏仁富含OMEGA-3脂肪不教，維生素B1，維生素B2，膳食纖維，能為你在減肥期間提供充足的燃脂、消脂、吸脂的成分 。
6.番茄
番茄的糖分少，熱量低，100克的番茄只有16大卡熱量，絕好的抗氧化和燃脂食物 。
7.魚油
可以加速身體生熱作用，消耗卡路里，有反分解代謝的效果，還能抵抗脂肪生成，
8.蘆筍
蘆筍是粗纖維，低糖低脂低熱量的食物，飽腹感強，能促進腸道的蠕動，改善便秘 。
9.大蒜
大蒜含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鈣質(zhì)，大蒜素，可以增加體內(nèi)瘦身物質(zhì)的分泌，加速脂肪的燃燒和代謝 。
10.蘋果
蘋果是非常棒的燃脂水果，纖維高而且蘋果中的果膠，能阻止身體細胞吸收脂肪 。
11.玉米
玉米是粗雜糧還有豐富的植物纖維和膳食纖維，能有效地控制血糖的上升，使脂肪和糖原不容易促成體內(nèi) 。
12.紫薯
紫薯富含膳食纖維，蛋白質(zhì)，維生素C，維生素B，飽腹感特別強，能促進腸道的蠕動，具有很好的減肥效果 。
13.土豆
用100克土豆換100克白白米，能量降低78%，GI值降低38%，鉀的攝入量提升230%，用土豆代替主食不斷血糖波動小，而且還能獲得豐富的微量元素 。
14.魚肉
魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，具有的低熱量，低脂肪的特點，還有高度不飽和脂肪酸，具有了降血脂的作用 。
15.豆腐
豆腐是一種低糖低熱量，蛋白質(zhì)含量高的食物，豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸，而且不含有膽固醇，減肥期間食用有利于增強體質(zhì)和增加飽腹感 。
16.鮮蝦
蝦的蛋白質(zhì)占16~20%，左右脂肪含量極低，非常適合減肥 。
17.香蕉
香蕉中的血清素有安定神經(jīng)，消除焦點的作用，每天吃根香蕉保證睡眠質(zhì)量，香蕉常被用來作為加餐的食物 。
18.葡萄柚
有能夠促進新陳代謝的檸檬酸，有利尿作用的鉀，可以調(diào)整腸胃消除浮降 。
19.黑咖啡
黑咖啡含有咖啡因和多酚類物質(zhì)，能促進脂肪的新陳代謝，但喝黑咖啡不要添加奶油糖以及全脂牛奶等輔料 。
20.辣椒
辣椒含有辣椒素具有產(chǎn)熱能力，可在短暫燃燒體內(nèi)脂肪，減少脂肪的困積 。
21.咖喱
咖喱粉中含姜黃素，可以降低餐后胰島素的反應，促進能量的代謝，有利于減肥或預防肥胖 。但咖喱的熱量比較高，可以選擇咖喱粉，注意做法和用量 。
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