大多數(shù)年糕
油炸面包塊
漢堡
薯條
油炸蔬菜小吃 ， 例如綠豆和胡蘿卜片（通常包含添加的糊精 ， 一種甜淀粉）
番茄醬
蜂蜜芥末醬
大多數(shù)燒烤醬
檢查莎莎醬 ， 番茄醬 ， 色拉調(diào)味品和其他罐裝/罐裝醬料中的糖/甜味劑標簽
甜酸奶和其他甜乳制品
巧克力牛奶（和其他甜牛奶）
煉乳
熱可可
大多數(shù)牛奶替代品（杏仁奶 ， 豆?jié){ ， 燕麥奶等） ， 因為它們通常會添加糖分-請先閱讀標簽
辣條
膨化食品
零食（超市大部分95%的零食看成分都是有添加精致糖的）
從以上來說 ， 精致的碳水化合物包含了我們生活中大部分的食物 ， 是的 ， 沒錯 ， 所以戒碳水化合物并不是一件簡單的事情 ， 那么是不是就意味著我們就不吃碳水化合物了呢 。
并不是的 ， 我們還是需要攝入一定的碳水化合物 ， 只是需要用健康的碳水來代替這些精致的碳水 ， 如用糙米代替白米飯 。
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