【三天牛奶減肥法有效嗎 三天牛奶減肥】三天斷食一共減了6.1斤，這三天斷食沒有白斷，今天開始復食第一天了，復食如果沒吃好的話，容易反彈 。
復食第一天
三天牛奶減肥（三天牛奶減肥法有效嗎）
早上5：40起床
5：45上廁所(小的)
5：55喝一杯水+2顆鈣片
7：00喝了一碗紅豆大米粥+1/3火龍果+1/8的無糖蛋糕
火龍果隨便切的，就切多了，也理所當然的吃完了，無糖蛋糕本來說吃1/4的，結果稀飯和火龍果吃完，1/8蛋糕吃完，就感覺自己吃飽了，就沒再吃那1/8 。吃這點飯，吃了足足15分鐘呢 。慢慢吃，感受食物的美好 。
8：40上廁所（小的）
9：30喝了一瓶奶
10：00上廁所（小的）
10：15吃了一片鍋巴
10：30喝了一杯水
12：55吃飯一個牛角面包+一碗紅豆大米粥+一塊綠豆糕+多半個火龍果
吃完后又吃半塊綠豆糕
一共用了20分鐘吃飯，享受食物里的香味 。感覺稱了，晚上可不能這樣吃了，八分飽就好 。
14：30上廁所（小的）
15：00一杯水
15：30三片鍋巴，吃鍋巴的感覺好的不要不要的，都能吃出小米的味道，真好吃
16：30一杯水
18：00上廁所（小的）
18：35吃了10根燒豆角+2根小酥肉+3口涼皮+中午剩下的半塊綠豆糕+1/3個火龍果+早上吃剩下的1/8無糖蛋糕，別的都沒有吃，吃飯的速度有些快，8分鐘就吃完了，一點飽腹感都沒有，自己復食第一天，也不敢吃，成功的抵住誘惑了
這是給老公做的飯，在他對面看著他吃，特別香，本來今天是復食第一天不能吃肉的，但是看他吃的那么香，我就忍不住了，吃了點 。
20：00上廁所（小的）
21：00喝了一杯水
今天
今日總結
復食第一天還可以，早上和中午吃的很棒，值得表揚，晚上吃肉了不好，怕自己的腸胃接受不了，畢竟斷食三天，才開始復食，不能吃太油膩的 。
明日計劃
早點奶+雞蛋+涼調菜
中午稀飯+涼調菜+1/2火龍果+1/4無糖蛋糕
加油，離95斤越來越近了 。
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