在討論這個問題前，我們要先明確一下 。這里說的奶昔是一種由牛奶（或酸奶）為基礎食材，水果、冰淇淋粉或者還有冰塊等混合攪拌而成的食物，而不是什么奶昔代餐粉（包）之類的東西 。
奶昔的熱量奶昔最初出現(xiàn)在美國時，是一種在快餐或冷飲店里現(xiàn)做現(xiàn)賣的食物 ?，F(xiàn)在自己制作的奶昔依每個人的口味不同，加進去的食物五花八門，除了前面說的幾種食物外，速溶咖啡、砂糖、水果汁、奶油、巧克力粉、冰淇淋球和各式水果，還可能有蔬菜等，都可能被加入進來 。因此，每一種自己調制出來的奶昔熱量都會不同，100克普通奶昔的熱量粗估大概在120千卡左右，這應該算是比較保守的估計吧！大多數(shù)加入其中攪拌的食物，熱量都不算低 。
喝奶昔是否能瘦的關鍵是什么？關鍵并不是奶昔熱量高不高，而是每天是否產(chǎn)生了能量缺口，從而需要動用體內多余的脂肪供能 。假設你確實堅持喝了兩周的奶昔，但五體不勤熱量消耗少，那么也不見得能瘦，原來的脂肪（肥肉）還是會穩(wěn)如磐石 。實際上，不管你是喝奶昔還是正常飲食，只要不能確?！皵z入的熱量<消耗的熱量”，減肥就不會發(fā)生 。
減重不等于減肥 。單一的只吃某種或某類食物，或者有些人干脆節(jié)食，確實有可能讓體重減輕 。但體重減輕并不表示減肥成功，多半情況下減掉的是水分或其他營養(yǎng)物質 。喝奶昔減肥還有可能引發(fā)哪些問題？反彈 。一旦取消正常飲食，比如節(jié)食，包括像只喝奶昔這樣的方式，身體就會認為食物供應緊張，就會降低基礎代謝來應對，是一種自我保護 。而一旦恢復正常飲食，反彈幾乎是不可避免 。
節(jié)食破壞營養(yǎng)均衡 。蛋白質、脂肪、碳水、維生素等各種營養(yǎng)物質都可能因這樣的節(jié)食行為可而攝入不足，引發(fā)營養(yǎng)不良、貧血、骨質疏松、記憶力減退、皮膚松弛等問題 。當然兩周的時間，可能問題還不算嚴重，但長期這樣做對健康的損害很大 。三餐單一食物、不吃主食、不吃三餐等，雖然每天都算進食了，但仍舊歸為“節(jié)食” 。
遺憾的數(shù)字：2015年新華社報道，中國3億人超重，依靠運動減肥的人只占減肥人群的19%，而依靠節(jié)食減肥的人高達40% 。另據(jù)南方都市報2018年8月的一則報道，哈爾濱一女孩因極端節(jié)食減肥，最后只剩50斤，醫(yī)院診斷為神經(jīng)性厭食癥、重度營養(yǎng)不良、多器官功能障礙綜合征，暈迷40天方被救醒，險些送命 。【有的人兩周只喝奶昔能瘦下來嗎?】再回到問題上來：兩周純喝奶昔能減肥嗎？因為時間比較短，或者體重根本沒變化，又或者可能體重會小幅下降一些，但并非脂肪減少 。而且這樣的減肥法，于健康不利 。更進一步說就是，純喝奶昔減肥不可取 。
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