另一方面 ， 完全不吃主食靠脂肪供能在血液中的血酮過高的話對身體是有影響的 ， 可能會“酮癥酸中毒” ， 所以我們的身體不可能只分解脂肪 ， 還會間接分解蛋白質(zhì)供能 ， 而蛋白質(zhì)對身體來說十分重要 ， 蛋白質(zhì)的缺少可能導致免疫力下降、脫發(fā)、肌肉含量降低 ， 生理周期異常等情況 ， 對我們十分不利 。即使是生酮飲食 ， 也需要5~10%的碳水化合物攝入量 ， 不可能完全舍棄主食 。一些生酮飲食不當?shù)娜巳嚎赡苓€會因為油脂攝入過量而導致血管栓塞 ， 或高血脂等狀況 ， 對健康反而不利 。所以 ， 不推薦完全不吃主食的減肥方式 ， 減肥時我們可以適當減少主食的攝入 ， 但不能完全不吃 ， 對于主食 ， 我們可以改善細糧 ， 做成粗糧飯 ， 雜糧飯 ， 這樣可以增強飽腹感 ， 也能夠穩(wěn)定餐后血糖 。
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