哈嘍大家好我是男孩，今天來給大家做幾道菜 。
蒜蓉蠔油菜心
油菜能生吃嗎（油菜能生吃嗎）
用料菜心250克克大蒜3瓣蠔油1勺生抽1勺淀粉1勺白糖半勺
蒜蓉蠔油菜心的做法步驟
步驟1
先調(diào)個醬汁！碗中加入一勺蠔油
步驟2
一勺生抽
步驟3
半勺白糖
步驟4
一勺淀粉
步驟5
少許水?dāng)嚢杈鶆?br /> 步驟6
鍋中燒水，加入一勺鹽
步驟7
一勺油
步驟8
起鍋熱油爆香蒜末
步驟9
起鍋熱油爆香蒜末
步驟10
倒入醬汁，煮至濃稠，淋在菜心上即可！
步驟11
減肥減脂的首選菜式！
白灼油菜
用料油菜200克生抽15毫升香油/芝麻油1勺/3-5毫升蒜（自選）2瓣蒜壓末紅辣椒（自選）半根剪成辣椒圈
白灼油菜的做法步驟
步驟1
【油菜能生吃嗎 油菜能生吃嗎】用一個湯鍋燒水備用 。同時洗凈油菜 。
步驟2
把瀝干水的油菜縱向一切兩半，（如果油菜特別大，再切一次）油菜不大，也可以不切直接做菜 。
步驟3
油菜會滾動切的時候小心些 。
步驟4
切好了油菜，當(dāng)水沒有燒開時，把蒜壓成泥
步驟5
水開后關(guān)火，水中加芝麻油3-5毫升，再把油菜放入水中，按入熱水中注意觀察，油菜葉梗部分由原本的“淡綠偏白色”變深，就撈出來放在盤子里，不要煮特別久，蔬菜很好熟的------如果用的油菜根部特別大，可以在燙煮油菜時，先握住油菜的葉子部分，把根部先入水煮1，2分鐘，再把油菜整體放入水中 。這樣可以避免葉子過熟而根還沒有熟透的問題 。------如果油菜不多，可以燒沸水之后關(guān)火利用水的溫度足以燙熟油菜（如果你喜歡吃煮得特別軟糯的，就多煮會兒，維生素被破壞得稍微多點(diǎn)，但你還可以通過吃一個蘋果補(bǔ)回來，沒事的 。）
步驟6
澆生抽15毫升，再滴一點(diǎn)香油.
步驟7
澆生抽15毫升，再滴一點(diǎn)香油.
步驟8
非常簡單健康好吃！
總結(jié)：降低血脂，油菜中的脂肪含量很低，想要減肥的人會選擇油菜 。這是因?yàn)槭秤糜筒撕螅酥写蟛糠殖隣I養(yǎng)物質(zhì)以外的物質(zhì)都會隨著糞便排出，而營養(yǎng)物質(zhì)也都會被身體吸收，不會產(chǎn)生過于多的脂肪來使人發(fā)胖 。治療便秘，油菜中含有非常多的植物纖維素，可以幫助促進(jìn)消化道的消化速度和質(zhì)量，進(jìn)而幫助身體能夠快速暢通 。美容保健，油菜可以美容養(yǎng)顏，想要皮膚變好的人就可以選擇食用油菜，從而補(bǔ)充胡蘿卜素，使皮膚變得更加細(xì)嫩 。
推薦閱讀
- 阿房宮遺址現(xiàn)在能逛嗎
- 形容千萬不能浪費(fèi)時間的成語
- 六角龍魚能用手抓嗎
- 甲亢病人能吃韭菜嗎?
- 怎樣能使甲亢快點(diǎn)好?
- 甲亢病人能吃玉米嗎?
- 山西太原理工大學(xué)是985還是211 多少分能考上
- 甲亢病人能吃西蘭花嗎?
- 金魚會被撐死嗎有飽腹感嗎 金魚為什么可能被撐死
- 修建祠堂是干什么用的 為什么說祠堂是不能隨便建的