糖“少”有點(diǎn)酸的水果
這類水果雖然含糖量不高 ， 但是因?yàn)槠淦岬目诟?nbsp;， 不建議多吃 。
水果吃多少合適？
對(duì)普通人來說 ， 不論水果甜不甜 ， 熱量高不高 ， 每天吃的量都應(yīng)控制在200g~350g 。
200g~350g水果具體量化了大約是：
1-2個(gè)蘋果≈1個(gè)小木瓜≈2-3個(gè)獼猴桃≈2-3個(gè)小芒果≈15-20個(gè)圣女果≈15-20個(gè)草莓
所以 ， 按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃 ， 每天的水果量就足夠了 。
對(duì)于糖尿病患者建議每天水果攝入量控制在200克以內(nèi) 。
糖尿病患者最好在兩餐主食之間食用水果 ， 比如上午的9、10點(diǎn)或下午的3、4點(diǎn) 。既能避免血糖升高過快 ， 又能避免發(fā)生低血糖 。
最后 ， Dr.X再說一遍：
水果雖好 ， 仍然需要把握好度量 ， 不要貪吃 。水果不能替代蔬菜 ， 二者的營(yíng)養(yǎng)成分、價(jià)值各有特點(diǎn) ， 需要均衡攝入 。
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