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盆骨前傾正常人側(cè)面比照?qǐng)D片 盆骨前傾

云知道

圓肩顯胖、含胸顯矮、探頸像雞首、盆骨前傾顯肚大、盆骨后傾屁股塌，簡單粗暴，但又言之有理 。

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盆骨前傾（盆骨前傾正常人側(cè)面比照?qǐng)D片）
今天小編和大家聊一聊盆骨前傾和后傾的這些事~
01左中括號(hào)盆骨前傾左中括號(hào)
當(dāng)你在站立時(shí)，盆骨的正常位置是處于中立位的 。如下圖所示，當(dāng)盆骨前傾時(shí)盆骨口會(huì)更向前傾斜，注意這并不是翹臀 ?？梢钥繅φ玖⒑唵螜z查一下，緊貼墻面站立，腰部的空隙如果大于手掌的厚度則有盆骨前傾 。
除此之外，挺肚子、撅屁股也是非常明顯的盆骨前傾，網(wǎng)上很多翹臀“照騙”都是這樣拍出來的 。
日常生活中很多穿高跟鞋的女孩，經(jīng)常蹺二郎腿也會(huì)在不知不覺間出現(xiàn)盆骨前傾；另外，這也是產(chǎn)后媽媽們最容易get的體態(tài) 。
盆骨前傾的人，主要可以分為過度前凸后翹(屁股突出，胸部如鴿胸般凸出)體型和產(chǎn)后年齡增長體型兩種 。
1、過度前凸后翹體型胸部、屁股位置凸出，剛看到時(shí)誤以為姿勢(shì)良好，其實(shí)腹肌一直處于較弱的狀態(tài)，盆骨也會(huì)嚴(yán)重前傾，這種類型的人在做往后彎腰的動(dòng)作時(shí)會(huì)不舒服，容易有腰痛的問題 。肌肉表現(xiàn)：腹肌、臀肌和腘繩肌肌力不足，髂腰肌和腰部肌肉過于緊張 。原因分析：由于患者腹肌較弱，小腹凸出，腹橫肌弱化導(dǎo)致無法向內(nèi)收縮，腹內(nèi)壓也會(huì)減少;臀部肌肉和腘繩肌也處于被拉長的狀態(tài) 。造成盆骨前傾的主要原因一般認(rèn)為是髂腰肌過于緊張，持續(xù)維持在收縮狀態(tài)，或是腰部持續(xù)緊繃收縮 。
處理原則：松解腰部肌肉和髂腰肌，強(qiáng)化腹肌、腘繩肌以使盆骨回歸在原來的正中位上 。
2、產(chǎn)后，年齡增長體型肌肉表現(xiàn)：腹肌、髂腰肌肌力過弱，腰部肌肉和腘繩肌過于緊張 。原因分析：這種體型的人因?yàn)樯a(chǎn)、年齡增長導(dǎo)致腹肌極度衰弱，腹肌力量弱，小腹凸出，為了掩飾自己的小腹就很容易駝背，因此從背部到腳底(后背線)全是處于緊繃的狀態(tài)，尤其是腰部的肌肉和腘繩肌，另外髂腰肌肌力較弱 。另外這種體型的人膝蓋內(nèi)翻呈O形腿的形狀 。
處理原則：松解腰部肌肉和腘繩肌，強(qiáng)化腹肌和髂腰肌以使盆骨保持原本的狀態(tài) 。
盆骨前傾的危害
1、體比例失衡盆骨變形，會(huì)引起內(nèi)臟下垂，小腹凸起、臀部橫向發(fā)展、下垂等，進(jìn)而破壞身體曲線 。另一方面，盆骨變形會(huì)為股關(guān)節(jié)帶來負(fù)擔(dān)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)畸變，加重內(nèi)外八字腿型 。
2、下半身肥胖由于盆骨傾斜會(huì)導(dǎo)致全身的傾斜，使各部位的活動(dòng)受到限制，進(jìn)而引起肌肉衰退 。而肌肉是燃燒脂肪的唯一場(chǎng)所，如肌肉的力量(即脂肪代謝功能)也低下的話，脂肪就會(huì)囤積起來 。
3、便秘、痛經(jīng)、經(jīng)期不適等盆骨支持著腹部，具有保護(hù)內(nèi)臟及生殖器官的重要功能 。盆骨變形會(huì)影響盆腔內(nèi)的臟器及生殖器官 。盆骨的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲，以致體液流動(dòng)的機(jī)能受到阻礙，甚至部分地失去作用 。比如腸蠕動(dòng)的機(jī)能就會(huì)相應(yīng)減弱 。慢性便秘大半與此有關(guān) 。
4、肩頸酸脹、腰背痛閉合不全的盆骨會(huì)牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴(kuò)張，使得腰部神經(jīng)受到壓迫而引起腰痛 。另外，從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬，勢(shì)必影響血液的流通，引起肩膀疼痛 。
5、慢性疲勞、體寒由于盆骨的傾斜，血管受到壓迫，阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通 。加之，原本在正常工作狀態(tài)下產(chǎn)生并放出熱量的肌肉會(huì)因骨骼的變形而拉長，這時(shí)肌肉會(huì)為恢復(fù)原有的狀態(tài)而緊張起來，這樣會(huì)造成慢性疲勞 。肌肉緊張、僵硬后，造成血液和淋巴液的流動(dòng)不暢，身體會(huì)處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會(huì)更加惡化 。

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