富含鋅的蔬菜包括：
1. 菠菜：每100克菠菜中含有0.53毫克的鋅 。
2. 蘑菇：每100克蘑菇中含有0.52毫克的鋅 。
3. 豆類：豆類是一種很好的植物來源的蛋白質(zhì) ， 其中黑豆和白蕓豆是富含鋅的 。每100克黑豆含有1.9毫克的鋅 ， 白蕓豆含有1.1毫克的鋅 。
4. 南瓜子：南瓜子是一種富含鋅的食物 。每100克南瓜子中含有10.3毫克的鋅 。
5. 大蒜：每100克大蒜中含有1.16毫克的鋅 。
6. 青椒：每100克青椒中含有0.23毫克的鋅 。
【什么菜補(bǔ)鋅?】請(qǐng)注意 ， 這些蔬菜中的鋅含量可能因土地、種植條件、食品加工等因素而有所不同 ， 因此具體的鋅含量可能會(huì)有所不同 。
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