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英國倫敦大學學院最新研究稱：自律性強的人擁有更多健康優(yōu)勢。因為自律性強的老人，血液中的膽固醇和C反應蛋白水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病的發(fā)病率更低。無獨有偶，美國加州大學的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等誘惑，比生活散漫的人多活4
英國倫敦大學學院最新研究稱：自律性強的人擁有更多健康優(yōu)勢。因為自律性強的老人，血液中的膽固醇和C反應蛋白水平低，腰圍更小，代謝性疾病和心血管疾病的發(fā)病率更低。無獨有偶，美國加州大學的研究也指出，自律的人能抗拒酒精等誘惑，比生活散漫的人多活4年。
這些研究結(jié)論，無疑不是提醒懶人們，知道“懶”得下場么？它可能會讓你無法長壽，但是有關長壽這件事，似乎有些虛無縹緲。無法有一個真正的定律來判定，所以下面這些長壽的秘訣你能做到幾條呢？

長壽的秘訣是什么？
1、睡眠質(zhì)量高
睡得好，健康自然走不了。117歲長壽老人大川美佐緒，每晚至少睡夠8小時，每天的睡眠時間長達15小時，有時還要打個盹。睡眠對人的健康以及長壽是至關重要的。然而現(xiàn)在電子產(chǎn)品豐富多樣，人們躺在床上更愿意多花時間玩手機，睡眠的時間大大的減少了。
除了晚上睡眠要好，小小的午睡也有利于長壽，一項涉及2.4萬參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險降低37% 。
2、不挑食，樣樣吃
營養(yǎng)攝入均衡，是維持健康的第一重要來源，食物的均衡攝取，不挑食，也能減少生病的機會。另外，美國斯克蘭頓大學研究顯示：核桃含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個核桃，能延年益壽。除了飲食上均衡，適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。

3、樂觀生活，不抱怨
長壽老人大都胸襟開闊，如果事事錙銖必較，想必生活煩惱和抱怨是無窮無盡的。而根據(jù)美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病。
4、動起來，不偷懶
【人的長壽的秘訣是什么長壽的秘訣是什么】調(diào)查研究顯示，保持長距離的慢速散步習慣能夠延長壽命，適度的鍛煉可以使得健康最大化。所以，想長壽就要動，別學烏龜。
5、經(jīng)常運動
經(jīng)常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.5小時。但是中老年人也要注意量力而行，最好是進行快步走，太極等有氧運動。

6、飲食有節(jié)
飲食有節(jié)是長壽的要訣之一，而飲食不節(jié)則易導致早衰，甚至壽命減短。節(jié)制飲食、保持苗條，不僅能減輕腸胃負擔，對植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)是一種良性刺激，能增強免疫力，大大提高人體的抗病能力。反之，經(jīng)常飽食會使人衰老，損傷健康。
（注：如果以上4條完全符合，您又是個自律的人，那您就離健康長壽十分接近了。）