你有沒有在運動的時候遇到腿抽筋的情況？小腿突然發(fā)生痙攣，而且感覺非常疼痛 。你在抽筋時腿部的肌纖維突然就不受控制地出現(xiàn)收縮，有時候甚至是毫無征兆地收縮，從而引起小腿的劇烈疼痛 。你有的時候會在運動時遇到，有時候會在晚上睡覺的時候出現(xiàn) 。腿部抽筋的原因一般來說，腿部抽筋是最常影響到的部位是小腿、腳部和大腿，不管你是有經驗的專業(yè)運動訓練者，還是毫無經驗的運動小白，都有
你有沒有在運動的時候遇到腿抽筋的情況？小腿突然發(fā)生痙攣，而且感覺非常疼痛 。你在抽筋時腿部的肌纖維突然就不受控制地出現(xiàn)收縮，有時候甚至是毫無征兆地收縮，從而引起小腿的劇烈疼痛 。你有的時候會在運動時遇到，有時候會在晚上睡覺的時候出現(xiàn) 。
腿部抽筋的原因
一般來說，腿部抽筋是最常影響到的部位是小腿、腳部和大腿，不管你是有經驗的專業(yè)運動訓練者，還是毫無經驗的運動小白，都有可能會遇到肌肉痙攣的問題 。那到底是什么原因引起的我們腿部抽筋呢？
長期以來，我們通常都是認為體內的體液或礦物質失衡是導致出現(xiàn)肌肉痙攣的主要原因 。其實，到目前為還沒有確定是什么具體的原因導致我們出現(xiàn)肌肉痙攣的問題，目前所能知道的就是，肌肉抽筋與運動神經元的功能有關系，總結一下目前比較認可的會引起腿部抽筋的原因有：
● 過量的力量訓練
● 溫度過高
● 年齡老化
● 糖尿病
● 睡眠不足
● 體內體液和礦物質失衡（鎂、鉀離子等）
以上因素組合起來很可能就會導致你的肌肉中出現(xiàn)混亂的電脈沖，從而在肌肉中出現(xiàn)疼痛的痙攣 。你也許曾經出現(xiàn)過在天氣比較涼的季節(jié)里半夜被腿抽筋疼醒的情況，其中一個原因就是我們在睡覺時體內的鎂含量出現(xiàn)了下降，如果鎂的水平過低的話，就會導致我們的腿部出現(xiàn)疼痛的腿抽筋 。我們也是可以采取一些措施來防止夜晚的腿抽筋問題，其實很簡單就是白天的時候進行一下腿部肌肉的拉伸，不過，如果白天沒有做到位的話，到晚上疼醒的時候就為時已晚了 。
腿抽筋可能會以不同的形式出現(xiàn) 。通常來說，如果我們的腿抽筋是由于白天的疲勞所引起的，那么最有可能是在你運動的時候出現(xiàn)腿抽筋，此時往往也會局限在一條肌肉上，比如小腿抽筋，而且發(fā)生的也會非常突然 。腿抽筋也許還會慢慢發(fā)展，兩條腿都會感到疼痛的痙攣，并且伴隨著出現(xiàn)大量出汗和其他的諸如脫水的問題 。
如何處理腿部肌肉痙攣？
如果你正在運動鍛煉的時候出現(xiàn)腿抽筋的問題，那么馬上停止運動，雖然目前還沒有成型的循證處置方法，但是下面一些方法可以有效幫你緩解腿抽筋的問題：
1.拉伸：如果你的腿抽筋是由于訓練過度所引起的肌肉疲勞，可以通過拉伸和按摩抽筋的肌肉來進行緩解，抽筋的時候，輕輕拉伸正在痙攣的肌肉，能夠幫助我們釋放緊張感 。這通常是我們下意識的動作，我們在腿抽筋的時候，往往都是咬緊牙關，使勁兒拉伸小腿，這樣就可以快速幫助我們制止住腿部的肌肉痙攣 。
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