【如何快速提高蛙泳成績(jī)】
減小阻力 。采用正確的身體姿勢(shì)，就是盡量減小前進(jìn)方向的身體投影面積 。具體做法是劃臂時(shí)把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水 。此時(shí)要塌腰，以防止腿立起來加大阻力面 。如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力 。頭部上升到最高點(diǎn)時(shí)，要主動(dòng)低頭、聳肩、弓背鉆入水中，不能用臉、胸部砸入水中 。收腿時(shí)大腿少收，小腿多收，收時(shí)小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍 。提高推進(jìn)效率；推進(jìn)效率取決于3個(gè)方面即對(duì)水面積、劃水距離、劃水速度 。對(duì)水面積越大越好 。對(duì)劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內(nèi)側(cè)的面積 。開始
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