【維生素b6的作用及功能 維生素b6有什么作用】
核心功效
維護免疫功能、改善精神狀態(tài)、防止組織器官老化
維生素b6的簡介
維生素B6又稱吡哆素，是一種水溶性維生素，遇光或堿易破壞，不耐高溫 。1936年定名為維生素B6 。維生素B6為無色晶體，易溶于水及乙醇，在酸液中穩(wěn)定，在堿液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高溫 。維生素B6在酵母菌、肝臟、谷粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多 。維生素B6為人體內(nèi)某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關系 。
功效作用
1、維護免疫功能，由于維生素B6可以將蛋白質(zhì)分解成人體必要的氨基酸來促進酶的作用 。因此，可以在體內(nèi)形成一種抗體，維護免疫功能的正常作用 。
2、改善精神狀態(tài)，若每天分3次來服用共60毫克的維生素B6，還可以有效的改善精神狀態(tài)，如果平時比較疲倦或者精力不好，可以食用 。
3、防止組織器官老化，維生素B6還可以促進核酸的合成，防止組織器官的老化 。
適宜人群
老年人、吸煙者、酗酒者、孕婦、哺乳婦女、過敏者 。
禁忌人群
無特殊禁忌人群 。
不宜同食
維生素b6不能和南瓜、胡蘿卜、或者茄子等一起吃的，同時服用很可能會導致維生素吸收受到影響 。
食用方法：
口服：每日嬰兒的攝取量為0.1～0.3毫克，幼童為0.5～0.7毫克，兒童為0.9～1.1毫克，青少年為1.3～1.5毫克，成人每日攝取量為1.6～2.0毫克，孕婦為2.2毫克，哺乳期間為2.1毫克 。
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