掌握功法只是五禽戲課程構(gòu)建的第一個(gè)層面 。五禽戲助人健身，也蘊(yùn)藏著優(yōu)秀傳統(tǒng)文化中的豐富德育資源 。體育部傳統(tǒng)保健體育教研室主任馮金瑞舉例，教授虎戲的動(dòng)作，不僅教會學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)，更要讓學(xué)生學(xué)習(xí)理解虎戲的功效——在中醫(yī)理論中，肝主人的心氣，虎戲利肝，心氣順暢，人才有健康的心性 。學(xué)生們感悟：“心平氣和，情志暢通，面對社會的浮躁與復(fù)雜，我們要學(xué)會收心 ?！?br />
2018年11月，五禽戲成為首批通過教育部中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化傳承基地建設(shè)的項(xiàng)目 。在滬上高校入選的6個(gè)項(xiàng)目中，上中醫(yī)的五禽戲是唯一的體育項(xiàng)目 。通過基地這個(gè)平臺，學(xué)校體育部創(chuàng)編五禽戲社區(qū)科普讀物，制定五禽戲運(yùn)動(dòng)處方，設(shè)立國際課程標(biāo)準(zhǔn)，將這個(gè)育人項(xiàng)目向社區(qū)、中小學(xué)推進(jìn)，從小培養(yǎng)學(xué)生對五禽戲的認(rèn)知和興趣，使五禽戲等教學(xué)內(nèi)容成為學(xué)校體育教育的特色和育人優(yōu)勢項(xiàng)目 。目前已有來自上海12所中小學(xué)近30位體育老師，參加了第一期普及中醫(yī)藥文化知識(五禽戲?qū)ｎ})師資培訓(xùn)班 。今年暑期，五禽戲遠(yuǎn)赴希臘雅典和西班牙巴塞羅那，為國外學(xué)員開展培訓(xùn) 。上海市青少年健康教育夏令營、上海市中小學(xué)暑期武術(shù)夏令營等培訓(xùn)中也出現(xiàn)了五禽戲的身影 。
五禽戲怎么練
【列為“非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法：五禽戲】-練功頻度
每次練功時(shí)間，遵華佗所言“以汗出為度”，若無熱感不出汗說明時(shí)間短，功量不夠；汗出過多說明時(shí)間長，功量太過 。一般在30分鐘左右 。
-練功頻度
兩次練功的間隔時(shí)間，應(yīng)量力而行；一般間隔8小時(shí)左右，以每日兩次為宜 。若練功后無疲勞感，可縮短間隔時(shí)間，增加次數(shù)；若練功后感到疲勞，可適當(dāng)延長間隔時(shí)間，減少次數(shù)及強(qiáng)度，以免練功過度，損傷正氣 。
-練功周期
練功天數(shù)，即華佗所云“人身常搖動(dòng)”“能存行之” 。一般為3個(gè)月，乃至數(shù)年，甚至終生 。
練功標(biāo)準(zhǔn)視體質(zhì)及練功反應(yīng)而定 。若體虛者，可采取短時(shí)間、高頻度、長周期；正氣尚可者，則相反 。
-注意事項(xiàng)
練功前做好身心松靜準(zhǔn)備，著寬松合體的練功服，摘除佩飾 。勿過饑過飽，可飲適量溫開水 。排空二便 。運(yùn)動(dòng)頸、肩、腰胯、膝以熱身 。環(huán)境宜寬敞、清潔、安靜，光線柔和，空氣新鮮，無干擾 。
練功后認(rèn)真做好收功，之后靜息片刻，再開始其他日?；顒?dòng) 。宜干毛巾擦汗，或熱水浴，不宜冷飲、冷食 。尹方
八小時(shí)之外，大好休閑時(shí)光，兜兜逛逛、看戲聽歌、運(yùn)動(dòng)健身、血拼美食 。引領(lǐng)時(shí)尚，廓清風(fēng)氣，更多精彩，盡在新民夜上海！
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