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在線流通，兄妹倆，一個是喝牛奶長大的，另一個不喜歡喝牛奶，所以我是吃鈣片長大的。過了5年，喝牛奶的哥哥在蹭，但是我那個吃鈣片的姐姐，從來沒有好過。原因是姐姐補鈣吃多了，導(dǎo)致骨骺線提前閉合，所以我長不高

在線流通，兄妹倆，一個是喝牛奶長大的，另一個不喜歡喝牛奶，所以我是吃鈣片長大的。過了5年，喝牛奶的哥哥在蹭，但是我那個吃鈣片的姐姐，從來沒有好過。
原因是姐姐補鈣吃多了，導(dǎo)致骨骺線提前閉合，所以我長不高；我弟弟通過喝牛奶來補鈣，補鈣是正常的，所以高度一直在增加。

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一、可信嗎？高溫傳播了這個“小故事”不可信。
第一，兒童身高差，大部分都和基因有關(guān) 。運動、睡眠、營養(yǎng)和其他因素也會影響身高，但不是首要的決定因素。
第二，營養(yǎng)和身高確實有關(guān)系，但不僅僅與鈣的攝入有關(guān)，但是總的營養(yǎng)攝入，比如健康均衡的飲食，保證各種營養(yǎng)元素均衡充足的攝入。
第三，不管是成人還是兒童，補鈣不當導(dǎo)致鈣過量，可能會有副作用，但是這個副作用并不影響身高，而是：張力減退、腎機能不全、血磷酸鹽過少、便秘、惡心、失重、疲乏、多尿、心律不齊和心血管疾病導(dǎo)致死亡的風險增加。
另外，高鈣攝入還可能增加心血管疾病和前列腺癌的風險。不過，這些風險，目前還沒有統(tǒng)一的結(jié)論，并且相關(guān)研究的樣本量較小，而且研究中的日補鈣量遠遠高于研究600毫克。
小貼士
兒童每日鈣攝入量上限
根據(jù)美國醫(yī)學研究所的研究IOM：
0-6月齡：1000毫克
7-12月齡：1500毫克
1-8歲：2500毫克
9-18歲：3000毫克
根據(jù)澳大利亞國家健康和醫(yī)學研究委員會NHMRC：
0-12月齡：沒有參考數(shù)據(jù)
1-18歲：2500毫克

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二、喝牛奶吃鈣片，哪種補鈣方法比較好？無論是牛奶中的鈣還是鈣補充劑中的鈣，只要是人體可以利用的，那是同樣鈣元素，但是最好的補鈣方式還是通過飲食。
因為，最好的鈣補充劑，可能會帶來副作用。比如，大劑量補鈣可能會導(dǎo)致腎結(jié)石，但是如果是通過正常飲食攝入大量的鈣，目前沒有證據(jù)表明有更高的腎結(jié)石風險。另外，吃補鈣也可能會有一些消化系統(tǒng)的副作用，比如惡心、嘔吐、便秘等。
用于補鈣，通常適用于不能通過飲食獲得足夠鈣的人群，包括：嚴格的素食主義者、乳糖不耐受或乳制品攝入量有限的人群、飲食富含蛋白質(zhì)或鈉（會導(dǎo)致鈣分泌流失）、骨質(zhì)疏松癥患者、長期接受激素治療的人等。如果飲食不能獲得足夠的鈣，會考慮使用鈣補充劑。

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三、怎么給孩子補鈣？鈣對孩子的骨骼和牙齒健康真的很重要，所以我們真的需要注意飲食中的鈣攝入量，并且每天補充足夠的維生素D（與鈣吸收有關(guān)）。
膳食鈣的主要來源是乳制品，包括純牛奶、奶酪、酸奶。除了乳制品，其他如鈣強化豆奶、深綠色葉蔬菜、石膏豆腐等，還可以提供部分鈣。
關(guān)于兒童補鈣、維生素添加劑D、高相關(guān)性問題，參見：
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