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記憶天才乳鈣好不好 智慧天才乳鈣( 二 )

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四、如果你想補充營養(yǎng)，怎么選？如果孩子或家庭成員真的需要補鈣，嚴格遵醫(yī)囑、藥師或臨床營養(yǎng)師的建議，合理補充 。
市面上有很多鈣劑，如何選擇：
1、建議選
以及碳酸鈣和檸檬酸鈣
碳酸鈣更實惠，鈣也高，可達40%，即600鎂碳酸鈣，你可以預約240毫克鈣 。應該補充相同劑量的鈣，當選擇碳酸鈣來補充鈣時，藥物總量會相對少一些 。缺點是可能會引起便秘、腹脹等問題 。另外，碳酸鈣的吸收依賴于胃酸，所以最好在飯時或飯后吃 。
檸檬酸鈣稍微貴一點，鈣含量略低，約20% 。與碳酸鈣相比，它的優(yōu)點是不會便秘，而且空腹時也能很好的吸收，如此獨立于胃酸 。因此，對于胃酸分泌減弱的人，比如50歲以上的中老年人，或服用抑酸劑的人，檸檬酸鈣比碳酸鈣好 。
2、不推薦
磷酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣
磷酸鈣，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣來補充鈣，因為他們的鈣含量太低 。例如，葡萄糖酸鈣只含有9%鈣元素
3、不要選
【記憶天才乳鈣好不好 智慧天才乳鈣】貝殼粉、以骨粉為原料的補鈣劑，當心金屬污染
盡量避免白云石、貝殼、以骨粉為原料制成的補鈣劑，因為會有鉛等金屬污染物 。
今天的分享到此結束，希望有幫助，請分享給更多的家長 。我是姍姍，一起關注我的科學育兒 。
- 部分參考源 -
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10.https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
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