1、拖延癥的認(rèn)知誤區(qū)在于追求完美 。所以當(dāng)你覺得“等一等再辦可能讓事情辦得更好”的時候，問自己一下“現(xiàn)在就辦，是否一樣可以做得一樣好？”如果是，現(xiàn)在就辦吧 。即使你確實(shí)覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己：“現(xiàn)在就辦，至少可以多辦一點(diǎn)事情，量的積累也可以產(chǎn)生質(zhì)的飛躍 ?！?br /> 2、拖延癥的情緒基礎(chǔ)是焦慮，就是過分擔(dān)心可能性不大的威脅 。焦慮情緒有其進(jìn)化上的優(yōu)勢，有人統(tǒng)計，換焦慮癥的人比其他人更少死于意外事故，因?yàn)樗麄兛偸菍χ車３志X 。但是過度的警覺只是浪費(fèi)了大量心理資源 。當(dāng)你自己都覺得自己處于無意義的焦慮的時候，要放松一下，往往會減少拖延 。
【女生有拖延癥怎么辦 女性朋友如何克服拖延癥?】3、拖延癥的身體基礎(chǔ)是疲勞 。當(dāng)你覺得疲勞的時候，自然會把事情向后拖 。疲勞有真的疲勞和焦慮產(chǎn)生的疲勞，前者要靠鍛煉身體，后者要靠科學(xué)地放松 。對于成年人，鍛煉身體帶來的收益不會馬上見效，甚至短期會讓自己更疲勞，應(yīng)注意堅持，增加有氧運(yùn)動 。
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