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早餐3大雷區(qū)：竟比不吃早餐還要傷身！很多人卻每天早上在做！
首先可以肯定早餐適量攝取一些食物，對(duì)人體非常有益，可以選擇以下幾類(lèi)的食物：
1、谷類(lèi)的食物，例如全麥的餅干面包，及麥片粥等等。
2、奶和豆制品，例如牛奶，能夠提供人體豐富的蛋白質(zhì)，還有適當(dāng)鈣質(zhì) 。
【早餐吃什么零食比較好早餐零食推薦,吃什么更健康又營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高】3、水果，例如柑橘、蘋(píng)果等，含有大量的維生素C，能夠提供人體所需要的一些微量元素。
4、例如攝取肉制品，像雞肉或牛肉。
5、還要適量去攝入一些蔬菜。
綜合以上幾點(diǎn)，并不是所有人都能夠做到均衡飲食，盡量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物，對(duì)人體才最有意義。

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