【產(chǎn)婦坐月子的最佳食譜?】坐月子吃富含營養(yǎng)的易消化的食物最好 。
坐月子在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期 ， 一般為6周 。所吃飲食應(yīng)該能量充足、蛋白質(zhì)含量高、脂肪適量、無機(jī)鹽豐富、富含維生素 ， 以及水分充足 。
早期清淡飲食：產(chǎn)后一周內(nèi)飲食應(yīng)清淡、易消化 ， 以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主 ， 避免吃過多肥肉、豬蹄等油膩食物 。
中期均衡飲食：產(chǎn)后７天以后 ， 胃腸功能逐漸恢復(fù)正常 ， 飲食應(yīng)以奶制品、蛋類、魚類、肉類、豆制品、谷類、蔬菜為主 ， 配合適量的油脂、糖、水果 。以保證能量、蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的攝入 ， 適當(dāng)進(jìn)食高纖維素的食物 。但不宜過飽 ， 且產(chǎn)后1個月內(nèi)宜少食多餐 ， 烹調(diào)時應(yīng)少用油炸油煎的方法 。
后期正常飲食：在產(chǎn)后5～6周 ， 飲食逐漸恢復(fù)正常 ， 每餐干稀搭配、葷素搭配 ， 保證營養(yǎng)均衡 ， 尤其要注意鈣的攝取 ， 適當(dāng)多進(jìn)食牛奶、豆制品等鈣含量較高的食物 ， 少吃或不吃生冷的或涼拌的食物 。禁食辛辣刺激性食物
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