【吃蓮子有助于睡眠嗎】
吃蓮子有助睡眠的作用 。蓮子味甘甜，性質(zhì)平和，營養(yǎng)豐富，每100克干蓮子含蛋白質(zhì)16.6克，脂肪2克，糖類61.8克，鈣89毫克，磷285毫克，鐵6.4毫克，還含有鉀以及多種生物堿，纖維素，維生素，這些營養(yǎng)元素能給人體提供營養(yǎng)與足夠的能量，具有養(yǎng)心安神，補(bǔ)益脾胃，健腦助眠的好處，常可與冰糖，紅棗，山藥等食材搭配來食用，以達(dá)到助睡眠的作用 。
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