【夏威夷果一天吃幾個好】夏威夷果一天吃5~7顆即可 。夏威夷果有“世界堅(jiān)果之王”的美稱 ， 果仁香酥滑嫩 ， 吃起來還有獨(dú)特的奶油香味 ， 含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì) ， 適量食用就能為人體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 一般來說 ， 夏威夷果一天吃5~7顆即可 。夏威夷果熱量較高 ， 100克夏威夷果的熱量為759大卡 ， 還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪 ， 過量食用容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積 ， 從而引起發(fā)胖 。夏威夷果營養(yǎng)豐富 ， 富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、礦物質(zhì)等 ， 吃多了會加重腸胃負(fù)擔(dān) ， 容易導(dǎo)致腸胃不適 ， 而且夏威夷果有潤腸的作用 ， 過量食用可能會引起腹瀉 。
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