1、塔巴塔其實是一種健身的間歇訓練法 。是一個日本科研人員塔巴塔發(fā)明的 。這種間歇訓練法規(guī)定在整個健身過程中，健身和休息的時間比例是2:1，也就是說訓練20秒休息10秒這樣，不規(guī)定你在20秒之中做的次數(shù) 。
2、這種健身方式的好處是短時間急速燃脂，特別適合沒有時間健身的上班族神馬的 。有專業(yè)研究顯示，無論你是運動員還是普通人，每周訓練塔巴塔兩次就能夠顯著提高體能并燃燒體脂 。
【什么是塔巴塔訓練法】3、準備八個動作，從簡單到困難 。比如開合跳、卷腹到平板支撐和單腿深蹲之類，難度結合自己的承受能力 。每個動作20秒，中途休息10秒，然后再進行20秒的下一個動作 。八組20秒的動作完成后，緊接著休息10秒重復第一個動作循環(huán)往復做4組 。也就是32個動作 。
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