1、坐在靠背椅上 ， 雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè) ， 昂首挺胸 ， 每次堅持10～15分鐘 ， 每日做3～4次 。
2、背對墻 ， 距墻約30厘米 ， 兩腳開立同肩寬 ， 兩臂上舉并后伸 ， 同時仰頭 ， 手觸墻面再還原 ， 反復(fù)做10次 ， 每日做2～3遍 。
3、仰臥床上 ， 在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的墊子 ， 全身放松 ， 兩臂伸直 ， 手掌朝上 ， 兩肩后張 ， 如此保持仰臥5分鐘以上 ， 每日做2～3次 。
【65歲駝背矯正方法】4、坐或站立 ， 雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒 ， 放在肩背部 ， 挺胸抬頭 ， 感到肩背部肌肉酸脹即停 ， 每日早晚各做1次 。上述方法 ， 宜在早晨和睡前進(jìn)行 。
推薦閱讀
- 香港65歲每月補貼生果金額多少?
- 老齡化標(biāo)準(zhǔn)
- 社區(qū)矯正思想?yún)R報怎么寫
- 矯正眼鏡和普通眼鏡的區(qū)別在哪里
- 眼睛矯正是什么意思
- 什么叫做雙眼矯正視力
- 什么叫雙眼矯正視力
- 雙眼矯正視力什么意思
- 矯正駝背方法
- 肩寬背厚又駝背怎么辦