肩寬背厚又駝背解決方法：
1、雙腿彎曲踏在地面上 ， 坐在瑜伽墊上 ， 雙臂抬起 ， 左側(cè)右側(cè)交替扭動(dòng) 。
2、整個(gè)人趴在瑜伽球上 ， 雙臂抱頭抬起 ， 趴下之后不借助手臂用腰腹的力量上下上下的運(yùn)動(dòng) 。
【肩寬背厚又駝背怎么辦】3、雙腿叉開(kāi)站立 ， 呈90°彎腰 ， 雙手伸直抱球 ， 手臂左右晃動(dòng) 。
4、雙腿叉開(kāi)站立 ， 呈90°彎腰 ， 手臂伸直拿著啞鈴 ， 向兩邊舉起再放下 ， 循環(huán) 。
5、趴在瑜伽墊上 ， 雙臂雙腿與肩同寬 ， 用腰腹力量支撐起來(lái) ， 反方向向上抬起 。
以上5個(gè)動(dòng)作 ， 每組15-20次 ， 每次做2組 ， 組間休息30秒即可瘦后背的肉 。注意晚上休息時(shí)一定要平躺著休息 ， 不要側(cè)睡 ， 側(cè)睡會(huì)導(dǎo)致頸椎彎曲 ， 這樣不利于脊椎骨的發(fā)育 ， 自然而然會(huì)導(dǎo)致駝背的 ， 所以要矯正駝背 ， 晚上休息時(shí)一定要平躺著入眠 。
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