1、步驟一：打松結(jié)實(shí)小腿其實(shí)想瘦小腿 ， 先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊 。若是肌肉繃緊的話 ， 要瘦就會(huì)比較困難 。所以首要的減小腿計(jì)劃 ， 要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始 。
方法1：平日可坐在地上 ， 將一只腳抬高成直角 ， 以拳頭拍打小腿 ， 每邊可做5分鐘 。
方法2：當(dāng)假日時(shí) ， 不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中 ， 讓小腿浸泡一段時(shí)間 ， 就可以將肌肉松弛 。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作 ， 加速血液循環(huán) 。
2、步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)當(dāng)小腿開(kāi)始松軟下來(lái)（或天生小腿松弛的） ， 下一輪的減肥工作 ， 便是加強(qiáng)消脂收緊效果 ， 每日可以做些收形運(yùn)動(dòng) 。
方法1：腳的前端置于高起的平臺(tái)上 ， 腳盡量往下壓 。然后小腿用力向上踮起 ， 令整個(gè)人提高 。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作 ， 做20-30次 ， 盡量使勁踮起、下壓 ， 做到有點(diǎn)酸痛效果更好 ?？梢砸恢皇址鲋挝锷?nbsp;， 以保持平衡 。
【怎么把小腿練細(xì) 如何把小腿練細(xì)】方法2：躺在地上 ， 腳向上伸直與身呈90度 ， 以一條長(zhǎng)形毛巾跨過(guò)腳背 ， 兩手伸直 ， 腳尖踮高 。兩手用力將毛巾壓下 ， 腳掌也同時(shí)壓下 ， 保持手部與腳部伸直 。
3、重復(fù)這套動(dòng)作40次 ， 便能收緊小腿 ， 令線條更修長(zhǎng) 。
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