小鍋中加入一杯約120毫升水和20克燕麥片 ， 煮開 。打入一個雞蛋 ， 并將雞蛋攪碎 ， 待雞蛋煮熟后關(guān)火 。沖入100毫升鮮牛奶 ， 即可飲用 。
【三天吃燕麥怎么吃清腸法】燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍 ， 是白面包的3倍 。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì) ， 令人體吸收食物養(yǎng)分的時間延長 ， 較長時間地維持飽腹感 ， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望 ， 燕麥含豐富的非可溶性纖維 ， 可促進(jìn)腸道蠕動加快有助于消化 ， 能預(yù)防便秘的發(fā)生 。
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